從新年開始嘗試養(yǎng)成新的健康習(xí)慣！

【擔(dān)心糖分】

以米飯、年糕、面和面包等的碳水化合物為中心的飲食，和富含糖分的甜點(diǎn)心，都是很有魅力的食品，但如果吃得太多便會(huì)使糖分過量攝入，引起肥胖，加重身體負(fù)擔(dān)。可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善。

檢查要點(diǎn)

?難以拒絕甜食

?飲食偏向碳水化合物

?吃完沒多久就感覺餓

★新習(xí)慣要點(diǎn)

飲食內(nèi)容和適度運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！

①富含維生素B1的食物（豬肉、納豆、豆腐等）能促使糖分代謝。

②積極攝取富含膳食纖維的食物，能減緩糖分上升。

③有氧運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)能量（糖分），試著每天有意識(shí)地利用散步、水中步行、輕度慢跑等來運(yùn)動(dòng)身體吧。

難以拒絕甜食！獅王樂菲靈乳鐵蛋白！

日本獅王，引領(lǐng)健康！