用代餐減肥可以說是是目前最火的減肥方法，它風行于國際，而且集營養(yǎng)均衡、效果顯著、食用方便等優(yōu)點于一身，自從它出現(xiàn)一來，就得到眾多減肥瘦身人士喜愛和追捧，主要是因為它不用鍛煉、只需要每天三餐吃一這個就能起到減肥的效果。

那么，什么是減肥代餐呢？

減肥代餐就是代餐減肥這種方法需要用到的主要產品，代餐中的營養(yǎng)豐富而且營養(yǎng)結構均衡，用減肥代餐代替正餐減肥可以讓身體的飲食結構變得更加健康，可以說是又健康又能減肥，隨著代餐減肥這種方法的普及，市面上的減肥代餐產品也越來越多，現(xiàn)在就讓我來帶大家了解一下最常見的幾種代餐。

一、奎斯特李·雞胸，這個就是正常的雞胸肉，健身人員的最愛，味道不錯但是能量有點高，蛋白質含量高，不過碳水和脂肪量都超級少，吃了不容易胖，但是還是比較適合鍛煉后再食用，畢竟是熏制的雞肉能量有點高，如果是沒有鍛煉的人吃了可能就會導致營養(yǎng)過剩，導致這些能量堆積下來形成脂肪，也就是我們俗稱的長肉，但是如果是正好鍛煉過的人就不一樣了，這些雞胸肉不僅可以補充剛剛失去的能量，還可以促進肌肉的增長，使健身達到事半功倍的作用。

二、口袋南瓜粥，口袋南瓜粥的原材料相當簡單，完全是用南瓜和飲用水制成的，能量真的是低到不能再低了，脂肪含量為零，蛋白質的含量也很低，碳水化合物的含量稍微好一點，

這個比較適合減肥的朋友，不太適合健身的朋友，因為蛋白質的含量太低會影響肌肉的合成，影響健身的效果，但是對減肥的朋友來說就比較合適了，用這個代替三餐減肥不會出現(xiàn)節(jié)食減肥的反彈，而且會讓身體變得更健康，除了你變得更瘦了之外可以說沒有任何變化，不過這個的味道好像不太好。

以上兩種雞胸肉還不錯，畢竟味道還可以，只要不是對雞肉有忌口的人，應該每一個人都吃得下，但是南瓜粥就有點尷尬了，畢竟味道和雞胸肉還是沒法比的，要是很喜歡吃南瓜的人你讓他天天吃這個南瓜粥代替主食他應該能堅持下去，但是不喜歡吃南瓜的人可能一口都吃不下去。其實想減肥最重要的還是要邁開腿，畢竟這個代餐減肥再好也遠遠沒有健身的效果好。