有很多減肥的朋友減肥時(shí)不想運(yùn)動(dòng)或者沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因而他們選擇不吃主食來(lái)減肥，用單純水果和蔬菜來(lái)代替一日三餐，這種減肥方法是不正確的，雖然在短期內(nèi)會(huì)瘦一點(diǎn)點(diǎn)，但是很容易會(huì)反彈，體重不僅不增反減，還會(huì)對(duì)身體造成大量危害。

那么長(zhǎng)期不吃主食到底有什么危害呢？

一、由于主食攝入不足，攝入的熱量無(wú)法滿足人體新陳代謝的需要，體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)量分解、身體會(huì)變得消瘦，確實(shí)起到了減肥的目的但是這種方式減下來(lái)的特別容易反彈，而且會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)變得枯黃、整個(gè)人看起來(lái)精神氣色差，仿佛老了十歲一般，大家減肥應(yīng)該都是變美，但是通過(guò)不吃主食來(lái)減肥，只會(huì)讓你看起來(lái)更老，不會(huì)讓你變美。

二、不提倡正處于學(xué)生時(shí)代的青少年們減肥，尤其是通過(guò)不吃主食的方法進(jìn)行減肥，學(xué)生每天的學(xué)習(xí)會(huì)進(jìn)行大量的腦力活動(dòng)，而主食就是對(duì)腦力的補(bǔ)充，如果大腦每天都得不到主食補(bǔ)充能量，那么長(zhǎng)期以往腦力就會(huì)下降，整個(gè)人也會(huì)變得沒(méi)有精神，十分影響學(xué)習(xí)。人學(xué)習(xí)的黃金時(shí)代只有一次，大家還是不要把這么好的時(shí)光浪費(fèi)在減肥上，真的覺(jué)得自己太胖了，就平常多鍛煉，這樣既可以緩解學(xué)習(xí)的壓力又可以健康的減肥。

三、人在不吃主食的情況下很難獲得飽腹感，在不知不覺(jué)中會(huì)吃一些零食或者肉類來(lái)補(bǔ)充能量，而且自身往往還察覺(jué)不到，從而導(dǎo)致體重不增反減。

四、長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)和脂肪被大量分解，人體的蛋白質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重缺乏，而蛋白質(zhì)是人體的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致皮膚壞死，大量的脫發(fā)掉發(fā)，女性朋友們可能還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)甚至停經(jīng)。

五、長(zhǎng)期不吃主食可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常工作的是維生素B族，而維生素B族則來(lái)源于谷類，也就是我們平常吃的主食，因而長(zhǎng)期不吃主食就會(huì)缺乏維生素B族，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力就會(huì)失調(diào)，可能會(huì)引起失眠、緊張等癥狀，嚴(yán)重影響正常的工作和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期以往可能會(huì)影響正常的生活和人際交往，畢竟誰(shuí)也不想和一個(gè)神經(jīng)質(zhì)的人交朋友。