人們的身體是非常敏感的，睡覺(jué)前如果不小心吃了什么東西，就容易引起睡眠質(zhì)量的下降，難以入睡，甚至引起身體不適。那么睡覺(jué)之前不應(yīng)該吃什么呢？

芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等富含水分的食物，如果睡覺(jué)前進(jìn)食過(guò)多就容易引起上廁所數(shù)量的增加，從而影響睡眠。

西紅柿，酒精，咖啡，濃茶，巧克力等富含咖啡因的食物，如果在睡前進(jìn)食，就容易刺激大腦神經(jīng)，觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，使人體處于興奮狀態(tài)下。西紅柿，茄子，醬油，紅葡萄酒，干奶酪等食物中富含的酪胺也容易刺激大腦產(chǎn)生興奮劑，延遲睡眠時(shí)間。

盡管睡前喝酒可以促進(jìn)入睡，但是這樣會(huì)影響熟睡后的睡眠質(zhì)量，干擾人體的睡眠節(jié)奏，等到第二天起床就容易身體無(wú)力，沒(méi)有精神。

薯?xiàng)l，炸雞，海鮮，奶油，蛋糕，糕點(diǎn)等高脂食品和油炸食品睡前避免食用，這些食品難以被人體消化吸收，在睡前食用容易引起消化系統(tǒng)不適，導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠質(zhì)量，而且這些食品還會(huì)影響人體對(duì)保健食品的吸收。如果人體內(nèi)的食物沒(méi)有被消化完，所吸收的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這些能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，這樣也不利于減肥，保持苗條的身材。

豆腐，豆腐花等豆類食品應(yīng)避免在晚餐食用，因?yàn)槎诡愂称返南^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氣體，這樣就會(huì)導(dǎo)致消化緩慢，還容易引起脹氣腹痛，從而降低睡眠的質(zhì)量。

辣條，燒烤，夜宵等辛辣刺激性的食品，在睡前不建議食用，雖然辛辣刺激性食物可以促進(jìn)唾液的分泌，還可以開胃，但是睡之前食用容易引起上火長(zhǎng)痘，在晚上還容易引起身體不適，徹夜難眠。

雖然西方人晚餐吃牛排喝紅酒很浪漫，但是牛排這種富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物卻難以被人體消化，如果在睡覺(jué)后身體仍然在消化，那么睡眠質(zhì)量肯定會(huì)下降。雖然紅酒會(huì)讓人產(chǎn)生睡覺(jué)的感覺(jué)，但是喝酒是會(huì)影響深層次的睡眠質(zhì)量。

喜歡吃蔬菜減肥的朋友們不建議吃西蘭花，西蘭花可以改在中餐吃，因?yàn)槲魈m花有些延緩消化的作用，如果在晚餐食用，就容易導(dǎo)致腹部脹氣，引起睡眠質(zhì)量的下降。

因?yàn)槿梭w在睡覺(jué)時(shí)身體的各機(jī)能都處于一種緩慢行駛的狀態(tài)下，如果食用過(guò)多的食物，如果這些食物還不健康，就會(huì)加重腸胃和大腦的負(fù)擔(dān)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)在人體器官內(nèi)堆積脂肪。像堅(jiān)果類這種富含脂肪的食物就不建議在晚上食用，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)不能被人體吸收還容易導(dǎo)致肥胖。