之前聽說過身邊的朋友說為了減肥一口氣跑了五公里，然后被累暈了，救護車抬走的事情，其實這就是一個運動減肥很容易犯得誤區(qū)，下面就跟大家解釋一下減肥時運動強度越大越好嗎？運動減肥還有哪些誤區(qū)？

減肥時運動強度越大越好嗎？

答案當然不是了，并不是運動強度越大減肥效果就越好。運動的時候一定要隨時注意自己身體的變化，不能爭強好勝，做一些挑戰(zhàn)身體極限的事兒。減肥確實需要運動，但是絕對不能為了減肥，讓自己身體超負荷運行，突然劇烈地運動，還會讓心臟產生壓迫，出現不適，因此也并不是運動減肥時運動強度越大越好。

運動減肥還有哪些誤區(qū)？

一、為了減肥運動時間越長越好

所有的事情都一樣，要有一個度，減肥也一樣，為了減肥運動時間也并不是越長越好，運動時間過長會導致整個人過度疲勞，第二天沒精神，也就沒法做到運動的連貫性，反而不利于減肥，因此運動一定要適時適量，才能達到減肥的最佳效果。

二、運動結束要立馬洗澡

無論在家里還是健身房，一部分人一運動完就有洗澡的習慣，其實這也是一個誤區(qū)，運動完大汗淋漓，洗個澡清清爽爽，這本身沒有什么錯，尤其是女士們，根本不能忍受一身汗味，但這是不對的，經過運動全身毛孔張開，需要排除汗液和一些體內垃圾，但是你立馬洗澡，水分子會堵住汗液的排出，反而對身體不利。

三、“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”

很多人就跟中國傳統(tǒng)理念中“吃哪補哪”的觀念一樣，手臂比較粗，專門鍛煉手臂，大腿比較粗，又去鍛煉大腿，其實這是不可取的，減肥沒有捷徑，最好的辦法就是全身的運動，全身一起動起來，脂肪有多余的部位自然而然就跟著瘦下來了。

四、只要動起來就能瘦

有的人覺得只要鍛煉了就能瘦，但是一稱體重依然還是老樣子，這就是陷入了誤區(qū)，一方面運動的量一定要達到一個合理數值，而且還要堅持，另一方面運動減肥一定要注意飲食，否則高熱量食物三兩口下肚，可能幾天的運動就白做了。

溫馨提示：

減肥是一個大工程，特別是運動減肥，沒有人能在特別短的時間里身輕如燕，一定要注意規(guī)避這些誤區(qū)，避免做無用功，浪費時間和精力。