腿粗的女孩該如何瘦腿？很多人看著不胖，但偏偏有一雙大粗腿，造成整個(gè)身材的不協(xié)調(diào)，那么究竟該怎么有效瘦腿呢？今天我們就一起來看看具體的方法吧。

直膝小腿伸展

腳尖踩臺(tái)階，膝蓋伸直，放松大腿，側(cè)和小腿淺層肌肉，保持30秒換邊繼續(xù)做5組。

小腿泡沫軸拉伸

泡沫軸是拉伸的神器，可以讓你小腿全方位的拉伸，坐在瑜伽墊雙手放在地上，身體撐起，將小腿搭在泡沫軸上，然后換邊繼續(xù)的做運(yùn)動(dòng)，滾動(dòng)你的小腿的前側(cè)和內(nèi)外側(cè)。

下犬式

臉要朝下，腹部要貼地，雙手放在雙肩的下兩腿朝后伸直，雙手推動(dòng)身體，身體要離地。臀部指向天花板，身體的重心移動(dòng)腳跟，肘部要靠近耳朵，腳跟也喲啊盡力的踩士地面，從側(cè)面看身體要呈倒V型，保持30s。

冷熱水交替沖洗法

用冷熱水交替沖洗法可以有助于瘦腿。用40度的熱水沖洗然后用手稍有力度地按摩腿部；接著換冷水沖洗再用手幫腿按摩。反復(fù)交替具有強(qiáng)化血管肌肉的作用，可以很好地促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消除腿部浮腫，幫助燃燒腿部多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

調(diào)整睡覺姿勢(shì)

通過調(diào)整睡覺時(shí)的姿勢(shì)可以達(dá)到瘦腿的效果。在雙腿的下方墊一個(gè)墊子或者枕頭，使腿部高于心臟即可，這樣能夠起到加速血液回流，可以有效減輕腿部水腫，從而達(dá)到瘦腿的目的。