孕婦便秘是很正常的事，主要是我們要學(xué)會調(diào)理，調(diào)整好自己的情緒，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。相信一段時間的調(diào)養(yǎng)可以幫助孕婦們趕走便秘的。那么，孕婦便秘該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。

定時排便

孕婦可以在晨起或早餐后定時排便。結(jié)腸在我們食用完早餐后推進動作較為活躍，有利于排便，所以早餐后大約一小時為最佳排便時間。要注意不能忽視便意，也不能強忍。蹲廁的時間也不能過長，不然會使腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。孕婦最好采用坐廁，便后用清洗陰部和肛門，要保持衛(wèi)生。

保持心態(tài)

孕婦很容易情緒波動，焦慮緊張，這些情緒都會導(dǎo)致機體失常，腸道腑氣不通，進而產(chǎn)生便秘。所以，保持好心情是很重要的，要避免過度疲勞，放松身心，這對預(yù)防便秘十分重要。還不允許熬夜，熬夜對寶寶影響額很大的，要保持充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)。

多喝溫水

孕婦要多喝溫水，如果我們體內(nèi)水分不足，也會導(dǎo)致便秘的。所以，孕婦每天要喝足夠的水，這樣子也有利于排毒，不要等到口渴了才喝水，也可以起床后空腹喝蜂蜜水，再吃早餐，能夠促進排便。使水盡快到達結(jié)腸，這樣才能使糞便變得松軟排出體外。

多出去走走

對孕婦來說，多出去走走散散步也是很重要的，對寶寶的發(fā)育也有很大的幫助，孕婦不能長時間坐著不動，多多運動是必要的，但不能劇烈。每天保持一定時間的小運動，不但可以增強體質(zhì)還可以促進血液循環(huán)，促進腸胃蠕動，緩解便秘。對寶寶的發(fā)育也有一定的好處。

正確食用緩瀉劑

孕婦如果便秘非常嚴重，可食用乳果糖、鹽水等緩瀉劑，可以調(diào)理腸道功能，能夠使腸腔水分增多從而促進腸道擴張、蠕動，促進排便。孕婦一般在孕期都產(chǎn)生便秘的情況，精神上不要過于緊張，也不要食用刺激性瀉藥，是有副作用的。