每個人都希望自己能有細(xì)長腿，但是并不是人人都能天生擁有，究竟如何有效瘦腿，今天我們就來一起看看具體的方法吧。

剪刀腿

平躺在床上并攏雙腿，然后慢慢豎立起來，呈90度姿勢，然后再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。

相撲下蹲

站立，將雙腿打開比肩寬，雙手手掌相對放在胸前，然后身體下蹲，從膝蓋處彎曲身體，使之讓大腿跟地面平行。背部挺直腹部，腳后跟放在地面上，膝蓋位于腳趾位置的后方。再重復(fù)動作。

單腿拱橋

雙手交叉放在胸前，仰躺在墊子上，把膝蓋彎曲舉起另一條腿，腳后跟搭在另一條腿上。將臀部離開地面大約15厘米左右保持3秒鐘。后回到最初姿勢，換腿重復(fù)。

太極傾斜

站立，把腿放在另一只腿前面10厘米左右，再把身體的重量放在后面那只腿上。前面的腿腳趾輕輕觸地，將膝蓋稍稍彎曲。上半身直立，然后慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行。

睡前瘦腿操

躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋，左腿彎曲，右腿盡力向上登，但腳面始終要保持勾腳的狀態(tài)。這樣有利于拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。