肥胖，是身體健康的一大絆腳石，也是追求美麗的道路上的攔路虎，因此減肥對于很多人來說，是一件刻不容緩的事情。減肥意向人群越來越多，減肥市場也就越來越大，由此也出現(xiàn)了五花八門的減肥機構(gòu)，這些機構(gòu)提供了各種各樣的減肥方法。不過大部分減肥方法都繞不過飲食和運動這兩大要點。在飲食方面，喝減肥茶也是一個熱門的減肥方法。那么喝減肥茶真的有效果嗎？

首先，市面上很多減肥茶都打著“清腸毒”、“排宿便”的名號，但其實并沒有這么神奇。減肥茶一般的成分包括水、鹽類、電解質(zhì)以及茶堿等，雖然有部分可能還會加入中草藥，例如決明子等，然而究根到底，減肥茶作為液體，人喝入時，能起到的最大作用就是帶走體內(nèi)的代謝終產(chǎn)物?；蛟S其中茶堿的成分可以起到消膩的作用，但這個作用日常中的綠茶、紅茶等都能做到。

然后，廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰副主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線編輯的采訪時則表示或許有一些減肥茶含有茶多酚、內(nèi)黃酮類等抗氧化物質(zhì)，能起到輕度利尿的作用，或者可以減少腸道對油脂的吸收。這對減肥來說是有一點輔助作用，但這種方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虛寒的人群喝了這類減肥茶后，可能會出現(xiàn)腹瀉、損傷胃腸道的不良反應(yīng)，從而對身體健康造成損害。

最后，除了市面上的減肥茶，一些減肥人士信不過減肥產(chǎn)品，還會通過一些減肥配方來自制減肥茶，例如山楂茶、決明子茶等等。這些茶的原理都是一樣的，及利用茶飲中的茶多酚成分以及其他成分，來達(dá)到防止脂肪堆積、或者促進腸道蠕動以及抗氧化等作用。而這種方法的減肥效果并不明顯，一般只能起輔助作用，所以不要太過于將減肥期望寄托在減肥茶上。

因此，想要做到合理減肥，想要有一定的減肥效果，采取控制飲食以及增加運動的方法才是最正確的，而不是本末倒置地去追求一些快速減肥偏方、減肥藥、減肥茶等。運動加飲食，飲食要注意營養(yǎng)的均衡，同時嚴(yán)格控制熱量的攝入；運動方面，像跑步、跳繩、蹲起、爬樓梯、散步等等有氧運動，或者到健身房進行一些力量訓(xùn)練，每天抽出三十分鐘左右的時間，長期堅持下去；在這期間可以摸索出最適合自己的飲食搭配以及運動，一定會達(dá)到減肥的效果。