鐵是一種人體中所必須得大量元素，也是紅血細胞的組成成分，也是氧氣進去身體發(fā)揮作用的攜帶者，在動物等肉類食品中的鐵容易被人體吸收?，F(xiàn)如今有很多人都有貧血的癥狀，這是缺鐵的表現(xiàn)，所以都會進食一些含鐵量豐富的食物或者藥品，適當補鐵會緩解低血糖貧血的現(xiàn)象，但是過度補充鐵元素，可能會導致便秘或者惡心。

便秘是指人排便的次數(shù)減少，同時排便的時候感覺比平時困難，糞便干結(jié)，量少。

什么人容易便秘？

1、老年人。便秘在老人中發(fā)生比較普遍，因為隨著年齡的增加，進食和運動量都會減少，胃液的分泌也會減少，腸道的蠕動力度也會下降，腸道的敏感性下降，致使大便在腸道中呆的時間過長，水分被過度吸收，導致便秘。還有些老年人，因為一些疾病喪失了排便的反射，導致便秘。很多老年人因為身體原因缺少外出運動，整天坐在或者躺在床上，缺少排便的運動刺激導致便秘。

2、不良飲食習慣的人。一些不良的生活習慣也會導致便秘，很多人為了方便，進食的食物缺少食物纖維，導致糞便變小，粘滯度增加，導致水分過度吸收而導致便秘。

3、沒有按時排便的人。一般有便意的時候很多人喜歡憋著，所以錯過了正常的排便時間，導致排便反射受到抑制而導致便秘。

4、腸道疾病患者。一些患有腸道疾病的人或者全身性疾病的人，例如尿毒癥，糖尿病，也容易引發(fā)便秘，而且焦慮的精神狀態(tài)，抑郁的心情也會導致排便不暢。

便秘的人要有一個良好的生活習慣，要多喝水，特別是蜂蜜水，少喝酒，少吃辛辣的食物，每天吃一些有利于緩解便秘的藥膳，例如紅薯粥之類的，多吃一些有利于消化的東西例如酸奶，早睡早起，有一個固定的排便時間。

每天要進行適量的運動，運動可以增強心肺功能，緩解一些焦慮緊張的情緒，增加能量消耗，有利于減脂，進而有利于減少便秘的情況，在有一個良好的生活習慣的同時，要對腹部進行一個適度的按摩，可以促進消化道的活動，促進消化從而減少便秘。

人可以適當?shù)难a充鐵量，但是不要過多的進食含高鐵量的產(chǎn)品，保持一個愉悅的心態(tài)對治療便秘有很大的用處。患有便秘的人不能長期使用瀉藥，會損壞腸道黏膜神經(jīng)，導致更加嚴重的便秘。