這年頭，不提起排毒運(yùn)動(dòng)的都不配說(shuō)是一個(gè)女的，排毒也成為了女生養(yǎng)生護(hù)膚減肥的一個(gè)方式，那么究竟什么運(yùn)動(dòng)可以幫助排毒呢？今天就為大家介紹一下瑜伽排毒方法，一起來(lái)看看吧。

瑜伽運(yùn)動(dòng)一

兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。 胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開(kāi)。3。用鼻子吸氣，手臂張開(kāi)，手肘移動(dòng)至耳側(cè)。原本合起的手，此時(shí)手掌也盡可能地張開(kāi)。 4。保持動(dòng)作，目光慢慢地向天花板移動(dòng)。 5。兩邊手肘慢慢靠攏，用口吐出氣息。6。氣息吐完后，慢慢將臉恢復(fù)正面。重復(fù)以上動(dòng)作10次。

瑜伽運(yùn)動(dòng)二

 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開(kāi)，左胸突出。恢復(fù)動(dòng)作1狀態(tài)?；謴?fù)的同時(shí)，利用下腹部支撐身體，控制全身。吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側(cè)傾斜，右胸打開(kāi)。

瑜伽運(yùn)動(dòng)三

 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時(shí)，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動(dòng)。腿部移動(dòng)到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識(shí)地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復(fù)動(dòng)作。

瑜伽運(yùn)動(dòng)四

基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側(cè)，左腳右腳一步一步向后退，分開(kāi)雙腳與肩同寬，踮起腳跟（如左上圖）。將身體的重量轉(zhuǎn)移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭（如右上圖），用腹部的力量堅(jiān)持3個(gè)呼吸。

瑜伽運(yùn)動(dòng)五

兩腿大幅度張開(kāi)，后方的腳尖與前方的腳尖呈90度。兩臂前后打開(kāi)。 吐氣，前方的腿彎曲，膝蓋呈90度。保持姿勢(shì)慢慢呼吸3次。每一次的吸氣、呼氣，大概維持在4拍左右的程度。 身體往前方傾倒，前方的手置于大腿上。不要過(guò)于將身體的重心壓在大腿上。呼吸3次。 將置于大腿上的手放到地面上，支撐身體。再保持姿勢(shì)呼吸3次。換邊重復(fù)動(dòng)作。