想要用最簡單的動作減去最煩人的脂肪嗎？下面這四個瘦身動作，每天抽出三十分鐘時間做一做，動作做到位，就能幫你塑身美體，現(xiàn)在跟著小編一起來看看吧。

手持毛巾

在右腳繞上一塊毛巾，右手拿住毛巾邊角。掌心朝向身體。用不變的張力把毛巾朝向肩膀方向彎曲，用每條手臂保持此姿勢30秒，然后休息30秒。

環(huán)繞俯臥撐

做一個俯臥撐。當你收回至初始姿勢時右臂繞環(huán)，使其垂直于地面。停留片刻，身體放低，向另一側做重復動作。每側做7次，休息30秒。

斜線硬拉

找塊大重量的石頭或著用水瓶把背包塞滿。把它放在左腳邊。拉伸臀大肌，彎曲右膝。雙手舉起此重物約手臂高度，然后放低至右側。每側7次，然后休息1分鐘。

長椅眼鏡蛇式

胸部、背部、臀部屈肌臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

提高版：向上抬右腿，同時用右手向后去夠右腿，抓住右踝關節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復5-10次。