瑜伽，是近年來興起的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，其主要流行于年輕女性之中。很多人在練瑜伽時(shí)，會(huì)感覺到瑜伽是一場(chǎng)身心上的一種對(duì)話，在這個(gè)過程中，人會(huì)得到一種來自靈魂的平靜。而近段時(shí)間來，不少人加入瑜伽大軍，是抱著減肥的目的的，那么練瑜伽真的可以減肥嗎？

眾所周知，減肥離不開運(yùn)動(dòng)，而瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥塑形是有一定的效果。但是就像萬里長(zhǎng)城不是一天就可以建成那樣，通過瑜伽來減肥也是也是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。減肥是減少熱量攝入以及消耗熱量的過程，做瑜伽可以消耗熱量，瑜伽有各種體式，各種流派，如果想要在短時(shí)間內(nèi)減重，必須要通過一些特殊瑜伽的鍛煉，例如高溫瑜珈，以及一些力量訓(xùn)練的瑜伽等，并且最好在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于不追求短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果的減肥人士來說，可以將瑜伽作為自己日常生活的一部分，瑜伽不限制場(chǎng)地和器材，每天抽出半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，進(jìn)行一些力所能及的瑜伽訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也有很好的減肥效果，而且對(duì)自身形體方面也有一定的幫助。

不過瑜伽雖好，但也不是人人都適宜的，有部分人在做瑜伽之時(shí)還需要多加注意。在此前家庭醫(yī)生在線的相關(guān)采訪中，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師表示對(duì)于有頸椎和腰椎病的人群來說，一些過度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，容易導(dǎo)致病人脊椎骨對(duì)椎間盤的過度擠壓，從而傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。所以頸椎和腰椎病在練瑜伽時(shí)最好尋求專業(yè)人士指導(dǎo)，注意瑜伽動(dòng)作的強(qiáng)度。

并且除此之外，以下三類人做瑜伽時(shí)也許多加注意：

一、久不鍛煉的中年人士

除卻一些從小就在練瑜伽，或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的柔韌度好的人，大部分人在步入中年之后，身體韌帶以及關(guān)節(jié)會(huì)退化，肌肉也逐漸僵硬，如果強(qiáng)行練習(xí)一些高難度的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持的身體各部位，以及脆弱的頸椎、脊椎來說，無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。

二、骨質(zhì)疏松癥的患者

骨質(zhì)疏松癥的患者，特別是骨質(zhì)疏松情況比較嚴(yán)重的女性，這類人骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，不多加注意，有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

三、心血管疾病方面的患者

心血管疾病的患者如果做一些動(dòng)作劇烈的瑜伽，例如一些倒立以及強(qiáng)度大的動(dòng)作，很有可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起身體不適，所以此類患者應(yīng)注意選擇適合自身情況的瑜伽動(dòng)作。