肚子上的肉易長(zhǎng)難消，做什么運(yùn)動(dòng)可以最快減肚子呢？下面小編分享的這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)肚子上的贅肉，幫助燃燒腹部脂肪，讓你快速減掉小肚子，快來看一下吧。

利用健身球

健身球瘦肚子是有效果的，首先坐在充滿氣的健身球上面，雙腿平放在地面，身體慢慢靠后面。雙腿要順著健身球的滾動(dòng)往外走，知道肩部和背部都接觸球面。雙手放在頭部的后方，肘部慢慢向內(nèi)拉，要挺直腰背，整個(gè)動(dòng)作保持肘部動(dòng)作不變，讓肚子的肌肉得到充分鍛煉，達(dá)到減肚子目的。

交叉卷腹

交叉卷腹通過鍛煉腹直肌即上腹，能夠很好地刺激肚子上的贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅沒有小肚子，還能你擁有馬甲線哦。仰躺于地面，手放于耳后，雙腿抬離地面，小腿與地面平行，與大腿呈90度。肩部向上抬起，伸直右腳，與地面呈45度，上身向左旋轉(zhuǎn)，使右手肘能夠觸到左膝；然后交換方向做一次，每側(cè)重復(fù)8-12次。很累的時(shí)候堅(jiān)持才會(huì)有效，在初期不必太注重?cái)?shù)量，講究循序漸進(jìn)就好。

仰臥起坐

首先躺在床尾，臀部以下探出床外，彎起膝蓋，把大腿放在腹部的上方，手掌放在在臀部下方。利用腹部的力度帶動(dòng)雙腿，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，漸漸向上和身體成為只想，完成以后停歇一會(huì)，用數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，大腿恢復(fù)原來的位置，運(yùn)動(dòng)過程手臂，背部，肩膀要放松，力度集中在腹部。

撐地滾球

俯臥撐姿勢(shì)準(zhǔn)備動(dòng)作，將腳搭在瑜伽球上，腳背朝下；雙手撐在地上，雙手保持與肩同寬，然后收緊腹部，手臂伸直，膝蓋彎曲；最后將球往左肩方向拉，后再向外推出，接著向右側(cè)拉，共重復(fù)10-15次。

肚皮舞

肚皮舞是可以增減腹部肌肉的力量，和身體的柔韌度，可以消耗較多的脂肪，要堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞。雙手舉起來或者放在腰部?jī)蓚?cè)，保持別的身體部位不動(dòng)，利用腰腹部的肌肉力量，帶動(dòng)胯部在空中畫出8字形，在看電視就可以做，要做出完整的8字形。