有沒(méi)有覺(jué)得自己的手臂總是那么結(jié)實(shí)?或者是手臂贅肉越來(lái)越多?今天小編推薦六步瘦手臂的小動(dòng)作，讓你的小臂活靈活現(xiàn)!

跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

手心朝向體側(cè)

上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后，將手心朝前。

向后抬手臂

向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。