隨著我國人口老齡化問題的產(chǎn)生，老年人的健康問題也得到了廣泛關(guān)注，尤其是老年人的體重問題。因為在當今社會，肥胖是健康殺手之一，很多疾病都和肥胖有關(guān)，像三高人群中大多數(shù)為肥胖人士，而且很多心腦血管方面疾病也都與肥胖有關(guān)。所以有人說老來瘦等于老來壽，那么這種說法正確嗎？老年人的體重多少才算健康呢？

老來瘦等于老來壽這種說法其實并不準確，因為雖然肥胖帶來的問題很多， 可是那是過度肥胖帶來的。從醫(yī)學角度看，肥胖的意思是指身體脂肪過度增多，體重超過正常值的20%以上，并對健康造成了嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。而由于大家視覺上對于骨感美的過度追求，在生活中總有人覺得自己胖，但其實根本上他的體重并沒有超過正常值。

體重是否超過正常值由體重指數(shù)決定，體重指數(shù)有一個計算公式，即體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，得出來的結(jié)果就是體重指數(shù)。一般來說，普通人的體重在指數(shù)18.5kg/㎡到23.9kg/㎡之間為正常，但是對于老年人來說，建議體重指數(shù)最好不低于20kg/㎡，不超過26.9kg/㎡。

因此即使老人家有時候看起來有點微胖的感覺，但只要他的體重指數(shù)沒有超過26.9kg/㎡，也是健康的。而且其實，如果老人過于瘦也會帶來一些健康問題。廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰副主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時曾表示體重不足對老年人健康同樣是不利的，因為體重不足往往表示伴有蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)素攝入不足，以此會造成老人免疫功能和抵抗力下降，使老人得感染性疾病的風險增多。另外，老人過于瘦弱還會導致身體對各種應(yīng)激的耐受力下降，導致經(jīng)不起疾病消耗，機體組織損傷后愈合緩慢等問題。

那么老人平時怎么做可以有效控制體重呢？

潘丹峰副主任在采訪中建議老年朋友應(yīng)通過合理飲食加上適當?shù)倪\動來保持健康體重，平時在飲食上可以少食多餐，可常吃牛羊肉、大豆制品，多吃海魚海藻海產(chǎn)品以及水果蔬菜等。還要保持適度的身體運動，多曬太陽，注意睡眠。最好定期監(jiān)測體重，如發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)下降就應(yīng)及時檢查身體，排除是否有疾病方面因素。