在生活中，經(jīng)常能夠看到發(fā)胖的中年人，不是頂著一個(gè)啤酒肚的中年男子，就是胖胖的中年大媽。人到中年，似乎都會(huì)“發(fā)?！?，就算年輕時(shí)是帥哥美女，如果沒有保養(yǎng)好，到了那個(gè)年紀(jì)，也會(huì)變胖，這幾乎是一種“不可抗拒”的生理現(xiàn)象，由于太過常見，所以長(zhǎng)期以來并沒有引起人們足夠的重視。

但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，常見的高血壓、心臟病、糖尿病等與中年“發(fā)福”都有一定的因果關(guān)系。那么，為什么會(huì)中年“發(fā)?！蹦兀?/p>

經(jīng)過研究調(diào)查表明，人中年發(fā)福的原因大致可以分為以下幾類：

一、基礎(chǔ)代謝率下降，一般來說，在過了25歲以后，人體的基礎(chǔ)代謝率平均會(huì)每10年減少2~5%，因此40歲的人很有可能基礎(chǔ)代謝率只有其25歲時(shí)的九成，如果這時(shí)攝取的熱量與25歲相同的話，那么熱量將無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。

二、油膩飲食或食物過于精致，人到中年，許多人也到了事業(yè)的高峰期，應(yīng)酬不斷，精致食物或油膩食物大多屬于高熱量食品，這是造成中年發(fā)福的元兇之一。

三、活動(dòng)量下降，到了中年后，人的體力會(huì)越來越差，大不如從前，所以活動(dòng)量運(yùn)動(dòng)量也會(huì)降低，加上飲食不規(guī)律事業(yè)繁忙，消耗熱量的速度比不過補(bǔ)充的熱量，自然就會(huì)發(fā)胖了。

四、慢性病的困擾，許多中年都都有慢性病，一些藥物也會(huì)造成肥胖，并且用藥后會(huì)讓活動(dòng)力下降。

中年“發(fā)福”對(duì)于人的健康來說有弊無利，所以，應(yīng)該如何防止中年“發(fā)?！蹦?？醫(yī)學(xué)專家研究報(bào)告表示，如果改變不良飲食習(xí)慣和堅(jiān)持科學(xué)地鍛煉身體，中年不“發(fā)?！笔强梢詫?shí)現(xiàn)的，中年“發(fā)?！钡闹饕蚴浅缘牟豢茖W(xué)和運(yùn)動(dòng)量小。

所以，為了中年不“發(fā)福”，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)控制進(jìn)食量，不止是中年肥胖，隨便哪種肥胖都應(yīng)該有節(jié)制地飲食，減少主糧和糖類食品的攝入，尤其是高熱量食品。

2、控制進(jìn)食速度。這一點(diǎn)可能很多人都沒有聽說過，進(jìn)食速度過快也是發(fā)胖的一個(gè)原因。吃飯時(shí)，咀嚼得越久，飯后的能量消耗就越高。

3、晚餐吃少，拒絕宵夜。晚餐吃少是減肥很重要的一點(diǎn)，宵夜更是發(fā)胖的一大助力。

4、食物不要太精細(xì) 。

5、少吃零食。做到了這幾點(diǎn)，加上多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，就可以防止中年“發(fā)?！?，擁有好身材。