肝臟是人體的解毒器官，在代謝過程中，一些代謝產物如氨、膽紅素，以及來自腸道的腐敗產物如胺類、酚類、吲哚等，或者是誤入人體內的有毒物質等會隨著血流進入肝臟，經(jīng)過各種化學反應后會生成比原來毒性低、無毒或易溶解的化合物，然后從尿液或膽汁中排出體外。因此保護肝臟對于身體健康有很大的意義，那么在日常生活中怎樣做可以養(yǎng)肝呢？

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院感染內科主任醫(yī)師朱幼芙(專家預約)副教授在此前接受家庭醫(yī)生在線的相關采訪中表示養(yǎng)肝可以從生活中的各個方面進行：

1、飲食

多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內毒素，有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損壞

2、情緒要忌怒

中醫(yī)認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調節(jié)，心情愉快，否則肝氣郁結日久，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

3、睡眠

從中醫(yī)角度來看，睡眠相當于“養(yǎng)陰”，從凌晨1點開始到凌晨3點是肝臟最好的休息時間。

4、按摩

足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現(xiàn)的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側向后，靠近腕橫紋的凹陷處）都有養(yǎng)肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。

肝臟作為人體解毒器官，若毒物過多或使肝臟受損，解毒功能發(fā)生障礙，那么生活中吃什么可以幫助肝臟解毒呢？

1、苦蕎茶

苦蕎茶是肝臟的“解毒王”，它含有一種黃酮類的化合物，能解除酒精中毒、保肝護肝，對中毒性肝損傷有一定的療效，不僅如此黃酮類物質對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

2、葛根

葛根的藥用價值超乎想象，其內含大豆甙、大豆黃酮成分，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，所以每天多吃點葛根或者利用葛根熬煮成汁水服用，都有很好的效果。。

3、蒲公英

蒲公英有保肝、強化肝臟的能力，它含有的維生素和礦物質，能有效預防肝硬化的產生，幫助肝臟排毒，可以很好的預防酒精性肝損傷，提高肝細胞的活力，減輕肝臟的負擔，平常可用蒲公英根泡茶喝。

4、烏梅

烏梅可以解酒，也可以保肝，其對肝臟很有幫助，能加強肝臟的解毒作用。

5、枸杞

枸杞含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，適量吃枸杞可助肝臟排毒。

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