經(jīng)期豐胸減肥秘籍你知道多少？如何有效豐胸呢？看著自己的飛機(jī)場是不是恨鐵不成鋼？今天家庭醫(yī)生在線編輯就為大家?guī)斫?jīng)期有用的豐胸減肥秘籍，讓你經(jīng)期減肥同時也能擁有美麗傲人的胸部，一起來看看吧。

按摩豐胸

按摩豐胸是豐胸效果中非常好的一種，重要的是安全不會反彈，MM只需要每天堅(jiān)持在家按捏胸部就會有很贊的效果，首先雙手圍繞胸部轉(zhuǎn)圈，接著將胸部往中間擠壓，緩慢的揉捏即可。

豐胸操

雙腳站在地面一肩膀保持同寬，全身向上拉直，雙手向上舉起，肩胛骨向上拉伸，胸廓外張。然后讓膝蓋彎曲，膝蓋與腳趾連成一線并與地面垂直，雙膝切勿彎曲至超過趾尖，同時雙臂放下，交叉扶在雙膝上，上身微微前傾，臉部朝下，雙手向上張開舒展開來，并且右腳向后伸直提起，帶動左腳的大腿向上拉到，將此動作重復(fù)練習(xí)10次，練習(xí)5組。

內(nèi)衣要穿對

內(nèi)衣對于女性的胸部發(fā)育來說是至為關(guān)鍵的，想要胸部堅(jiān)挺圓潤，那么選則適合自己的內(nèi)衣是必須的，而且這樣還能將胸部集中后就可以慢慢聚集起來，輕松地打造豐滿堅(jiān)挺的胸部線條，直接影響到最終的豐胸的效果。

調(diào)整飲食

處于生理期的MM們，通過飲食來達(dá)到瘦身的效果是很顯著的，飲食最好是以清淡飲食為主，多攝取蛋白質(zhì)、魚類、豆類、新鮮蔬果等，因?yàn)檫@些食物很容易被人體所吸收，并且營養(yǎng)成分也可以被身體充分的吸收進(jìn)去，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)生的效果，而脂肪也不會囤積在體內(nèi)。

喝水排毒

女生生理期會出現(xiàn)自身免疫力低下與保護(hù)功能下降的問題，那么便秘等問題就會找上門，要想擺脫這尷尬的問題，那么你可以選擇在經(jīng)期的時候多喝水，讓水幫助腸胃更好的蠕動，使得身體內(nèi)的殘留物質(zhì)盡快的排除體外，如果不想喝白開水，那么可以加點(diǎn)蜂蜜，這樣對腸胃蠕動是很有幫助的哦！

飲食定時定量

在生理期的時候，還有一件事情要被大家所重視起來，那就是定時定量的飲食習(xí)慣，因?yàn)樘幱谏砥诘臅r候，身體內(nèi)的營養(yǎng)消耗與能量的需求腳部都會加速，處于不停的循環(huán)運(yùn)動中，所以為了要及時補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，要定時定量，而且定時定量的飲食方法還可以有效緩解生理期的疼痛感，讓你舒適健康的渡過生理期。

適量運(yùn)動

當(dāng)生理期時，很多女生會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致心浮氣燥，而運(yùn)動就被大家所忽略了，其實(shí)這是不正確的，如果不運(yùn)動會導(dǎo)致身體內(nèi)多余的脂肪由于消耗不掉而轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體上。MM們可以選擇一些強(qiáng)度較弱的運(yùn)動，比如散步、爬山等，這樣更加容易打造易瘦體質(zhì)。

下面為大家推薦豐胸食譜。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10G、紅棗50G、少許白糖。做法：在鍋里加入適量的清水，放入黑木耳、紅棗用文火煮熟，加入少許的白糖。吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束時間飲用，每天食用都可以，堅(jiān)持2個月后就能達(dá)到豐胸的纖體效果。效果：黑木耳、紅棗雙重作用下可以起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，當(dāng)氣血豐滿時，乳房也會跟著發(fā)育，另一方面也能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氣色，甩脂減肥。

蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘，之后將泡過水的蓮子放在入鍋里，加適量的水，用文火燉煮3小時，煮爛后，放入紅棗、冰糖再煮10分鐘就可出鍋了。吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這期間服用，每天吃都適合，連續(xù)服用2個月也豐胸的效果。效果：這款湯品冷飲熱飲都可，在冬季的話熱飲，促血液循環(huán)，保暖，也能豐胸。蓮子味苦，具有消脂的效果，可用于減肥。

黃豆花生紅棗點(diǎn)心

材料：花生粉100G、去核紅棗100G、黃豆粉100G。做法：將紅棗切碎，與花生粉、黃豆粉拌在一起，然后加入少許水，用手揉捏均勻，揉成小圓團(tuán)，再壓成圓形面團(tuán)，將烤箱預(yù)熱10分鐘，再將烤箱溫度控制在150度，烤上15分鐘即可。吃法：月經(jīng)前一周到月經(jīng)期結(jié)束，每天服用，連續(xù)2個月可看見療效。效果：黃豆花生紅棗糕點(diǎn)被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”，簡單營養(yǎng)也不發(fā)胖，可抑制食欲，用來豐胸減肥是最好不過的了。