便秘是日常生活中常見的一種現(xiàn)象，我們都知道，大人便秘都會特別難受，小孩子便秘更是難過。作為家長，孩子便秘應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面一起來看看孩子便秘的調(diào)理方式。

改善飲食

平常要多給孩子吃富含粗纖維的食物，比如芹菜、蒜臺等。這些蔬菜能促進胃腸蠕動，幫助人體順暢的排便。

養(yǎng)成良好的排便習慣

不按時排便是導致許多寶寶便秘的原因之一。嬰兒從3個月起就可以訓練定時排便，因進食后腸蠕動加快，故一般選擇在進食后讓寶寶排便，建立起大便的條件反射，能起到事半功倍的效果。

富含纖維素的食物

比如：紅薯、土豆、南瓜、空心菜、西蘭花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、藍莓等（不少媽媽推薦西梅泥、豌豆泥效果不錯）。

需要提醒的時，美國兒科學會旗下的科普網(wǎng)站中，建議便秘的寶寶要少吃香蕉。這是因為，香蕉的纖維素含量比較低，而且青香蕉（沒熟透的香蕉）里的淀粉和果膠含量比較高，反而還有可能加重便秘。

湯湯水水疏通腸道

推薦的湯有：綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質(zhì)，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。紅棗湯：紅棗具有補中益氣的作用，中醫(yī)認為紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝。

少食多餐

家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。