檸檬是很多人非常喜歡的一種水果，同時(shí)大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水。其實(shí)，檸檬是減肥的有效食物之一。那么，檸檬減肥有哪些方法呢？

自制鮮檸檬水

首先讓我們來(lái)自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開(kāi)，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬?？梢远嗯恍﹤溆茫奶炜梢杂帽淅洳?，冬天喝常溫的就好。

檸檬水加運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚(yú)肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。

干檸檬片

超市買(mǎi)的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。

檸檬粗減肥法

檸檬醋飲用方法，以30㏄稀釋5倍飲用。富含維生素，保健腸胃，促進(jìn)尿酸代謝，讓你皮膚精神狀況良好。因?yàn)槭怯脦幟式?，所以檸檬醋喝起?lái)會(huì)有點(diǎn)苦味。如果可以不加冰糖者，盡可能不加。

那么，檸檬減肥法有哪些功效呢？

檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。

促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力

用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了。

檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說(shuō)的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)。對(duì)于每天坐在辦公室里還要減肥的人來(lái)說(shuō)，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低，就算喝很多也達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，所以，檸檬水確有減肥的功效。