夏天天氣炎熱，氣候的干燥會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適，也會(huì)導(dǎo)致心情煩躁，這些都會(huì)導(dǎo)致便秘。那么，便秘該吃什么好呢？下面小編為大家介紹六種食物吧。

地瓜

一直以來我國(guó)民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因?yàn)樵诘毓现泻写罅康睦w維質(zhì)，它具有松軟易消化的特點(diǎn)，食用后可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們更好的促進(jìn)排便。地瓜的食用方法很多，而對(duì)于便秘患者來說，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣才更具有治療便秘的作用。

多吃五谷雜糧

平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好；要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

燕麥

在吃什么通便的問題上，燕麥同樣是治療便秘的法寶，研究發(fā)現(xiàn)燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加從而促進(jìn)便意的產(chǎn)生。而且在燕麥中還含有大量的纖維，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同時(shí)還可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝。 在攪拌的時(shí)候還可以放入一些其他的食材，比如像蘋果、葡萄乾等，不僅能夠強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能促進(jìn)排便，是現(xiàn)代人不可多得的良品。

膳食通暢

富含膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)的膳食通暢以大麥苗等等原料制成，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，清熱解毒，潤(rùn)腸通便的功效，沒有副作用，在夏天也是可以長(zhǎng)期食用的，可以起到降火。

多吃豆制品

以豆類及其制品（如豆腐）取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。

多吃蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

蘆筍、洋蔥等富含寡糖，寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。