夏季還未到來，許多人卻早已躍躍欲試，短袖短褲紛紛上場，飲食方面也開始肆無忌憚了，怎料這乍暖還寒時候，稍不注意身體很容易就會生病。便秘就是其中之一，便秘的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過，那么夏季如何有效預(yù)防并改善便秘呢？小編為大家介紹以下5點：

1、規(guī)律上廁所

常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律的如廁時間，如晨起洗漱完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

2、喝杯溫開水

有便意時可喝杯500ml的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便干結(jié)難排出更有正面幫助。

3、腹部勤按摩

可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調(diào)整即可。

4、吃蘋果香蕉

若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。

5、藥物排毒通便

如果想選擇通過藥物來排毒通便，不妨試試首薈通便膠囊。首薈通便膠囊的原材料均選用道地藥材，全方共8味藥材組成，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

養(yǎng)成良好生活習慣，早日趕走便秘，讓每天都是美好的一天！

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