夏天天氣炎熱，便秘的人越來越多，便秘的程度也會加重。所以，夏天的時候一定要注意飲食問題。夏天解決便秘也是有方法的，調節(jié)飲食就是最主要的方法。那么，夏天便秘該怎么辦呢？

蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

地瓜

一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因為在地瓜中含有大量的纖維質，它具有松軟易消化的特點，食用后可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜的食用方法很多，而對于便秘患者來說，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣才更具有治療便秘的作用。

小米

小米同樣可以治療以及緩解便秘的情況，而且在小米總并沒有麩質的存在，食用后并不會刺激腸道壁?？梢哉f小米是一種比較溫和的纖維質，同時還具有容易消化的作用，因此適合搭配排毒餐食用便可有效的緩解以及治療便秘。而且在吃什么通便的問題上，小米不僅僅具有很好的通便功效，而且它還非常適合排毒，食用后具有清熱利尿的功效。

泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。