減肥要忌口是很多人都知道的，但是很多人都情不自禁地吃吃吃，現(xiàn)在很多人面對(duì)美食，都受不了誘惑。但是不控制飲食不管住口的話減肥是減不下來(lái)的，今天我們就來(lái)看看減肥期間不能吃哪些東西。

減肥期間不能吃什么

1、西點(diǎn)、冷飲和糖果

西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

2、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

3、肥肉

由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪，長(zhǎng)久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過(guò)剩儲(chǔ)積，加重肥胖，所以已體重過(guò)胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。

雖然減肥要忌口，但是這個(gè)減肥誤區(qū)要知道

誤區(qū)：少吃就能減肥

減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純少吃，并且過(guò)度少吃，也是減不了肥的。

吃得過(guò)少口腹之欲得不到基本滿足，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。；加上減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號(hào)，于是終日有饑餓感，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失敗；而正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過(guò)少，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。

此外，飲食攝入過(guò)少，身體以為你進(jìn)入了饑荒年代，會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝，消耗的熱量也會(huì)隨之減少。

那么減肥應(yīng)該怎么吃呢？

Day1

早餐：豆?jié){1杯（200ml）、燕麥片5瓷勺（60g）、雞蛋1個(gè)（50g）

午餐：帶魚(yú)1塊（50g）、蔬菜1盤(pán)（250g）、五谷飯1碗（150g）

晚餐：蔬菜1盤(pán)（250g）、紅豆飯半碗（100g）、紅豆及米飯各半、半個(gè)火龍果（200g）

加餐：花生仁20粒

Day2

早餐：脫脂牛奶1杯（200ml）、小紅薯1個(gè)（100g）、小香蕉1根（70g）

午餐：瘦肉（60g）、蔬菜1盤(pán)（250g）、南瓜糙米飯1碗（150g）

晚餐：蔬菜1盤(pán)（250g）、雜糧粥1碗（200g）、蘋(píng)果1個(gè)（160g）

加餐：葵花籽仁小把（20g）

Day3

早餐：奶酪1片（10g）、全麥面包1片（40g）、雪梨1個(gè)（200g）

午餐：去皮雞肉（80g）、蔬菜1盤(pán)（250g）、雜糧粥1碗（200g）

晚餐：蔬菜1盤(pán)（250g）、餃子8個(gè)（160g）

加餐：榛子仁（20g）