一電視劇近日在橫店舉行發(fā)布會(huì)。在現(xiàn)場(chǎng)楊紫、秦俊杰二人在現(xiàn)場(chǎng)大方玩起了互動(dòng)答題，揭秘了拍攝趣事。

發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，楊紫爆料導(dǎo)演是“吃貨”，而楊紫在各劇中也總是扮演“吃貨”角色，那么瘦的秘訣是什么？先前楊紫也表示自己在減肥，說(shuō)到減肥秘訣，楊紫表示管住嘴邁開(kāi)腿。然而卻遭到男友秦俊杰拆臺(tái)：就是做不到啊……

秦俊杰更補(bǔ)充道：拍《龍珠傳奇》的時(shí)候，說(shuō)好的斷食斷八天，后面到第八天楊紫忍不住吃了，但也沒(méi)瘦太多，說(shuō)好的不吃，回頭琢磨琢磨悄悄吃了，被我發(fā)現(xiàn)后被要求不許告訴別人。

楊紫被爆料減肥管不住嘴，那么我們減肥的時(shí)候要怎么管住嘴呢？

減肥時(shí)如何管住嘴

1、千萬(wàn)不要把零食當(dāng)飯吃

有的人在空閑時(shí)，身邊總會(huì)放滿一大堆的零食，看電影的時(shí)候要吃，看書(shū)的時(shí)候要吃，工作的時(shí)候也要吃，有的甚至不分時(shí)間，想吃就吃。其實(shí)零食的熱量是很高的，而且里面的添加劑很多，反復(fù)食用不僅非常容易發(fā)胖，而且對(duì)健康也有危害。

2、一定要遠(yuǎn)離煎炸燻烤的高油食物

現(xiàn)在的人都喜歡吃快餐，什么炸雞、薯?xiàng)l，真是無(wú)所不吃。可是長(zhǎng)期吃這些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪會(huì)讓你馬上變成大胖子的。所以不管它有多好吃，你都不能接近它。

3、平時(shí)要少吃肉

肉也是脂肪很多的食物。有的人要肉不要命，吃起肉來(lái)一下子就吞下好幾塊，還有的人獨(dú)愛(ài)肥肉，吃起肉來(lái)眼睛都不眨一下。可是吃肉真的不能拼命，因?yàn)槿獬远嗔瞬粌H會(huì)發(fā)胖而且還會(huì)引起高血壓，心血管疾病等。

4、定時(shí)定量吃飯

用10天的時(shí)間養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)定量吃飯的習(xí)慣。之后你就會(huì)在吃飯之前有饑餓的感覺(jué)，并且身體也能恰到好處的體會(huì)尺度。

5、慢慢吃

把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)為至少30分鐘。無(wú)論食物美味與否，都像美食家一樣去細(xì)細(xì)品味。

6、學(xué)會(huì)節(jié)制

有3個(gè)方法來(lái)實(shí)現(xiàn)有尺度而且有意識(shí)地進(jìn)食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多余的食品留在盤(pán)子里；減少盤(pán)中菜的分量，邊吃邊問(wèn)自己吃飽了沒(méi)有；減少一餐中菜的數(shù)量或者每個(gè)菜只吃一小份。