媽咪們產后需很長一段時間坐月子，由于不注意飲食，同時運動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。這個時候可能吃對東西更容易減肥，那么究竟吃什么有助于減肥呢？另外產后就可以開始大幅度運動嗎？

月子期間不宜大幅運動減肥

女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

產后吃什么可以瘦身呢？

西蘭花

西蘭花是一種營養(yǎng)價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤、細嫩。

獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。

西紅柿

吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。同時，西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

海帶

喜歡看韓劇的媽咪們一定知道海帶的好處了吧！在韓國人眼里最好的產后滋補食物就是海帶，海帶不僅營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種微量元素，并且，海帶中含有的膠質和巖藻多糖可以增進腸道蠕動，促進排便。并且海帶是天然的清潔食物，可以將身體內多余的毒素和油脂帶出體外，促進腸胃消化，改善產后便秘等情況，并且海帶是零熱量食物，怎么吃都沒問題，是最天然的美容養(yǎng)顏瘦身美食。

大豆

大豆除了富含豐富的蛋白質之外，還含有許多人體需要的微量元素，促進人體血液循環(huán)，加快心神代謝等作用。大豆含有的大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白養(yǎng)顏，補充蛋白質之外，真的是不錯的產后瘦身美食。