便秘，已不是一個罕見的現(xiàn)象了。有人排便情況非常順利，而有人排便就是一大“折磨”，別說一天一次了，3天都難以排便1次。都市白領(lǐng)中，便秘是非常常見的，正是因為便秘，簡單的生活節(jié)奏都會被打亂了，便秘也造成很多人的精神壓力。那么便秘應(yīng)該怎么治療呢？下面一起來探討探討吧。

從飲食做起

我們都說“病從口入”，引起便秘的原因可能是飲食不當。因此，改善飲食方式是非常重要的。人體水分和纖維的攝入量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵。小編建議每天喝的水不少于8杯，多吃蔬菜、水果和粗糧，比如蘋果、西蘭花、梨、葡萄干、藍莓等等，保證纖維不少于25g。另外，全谷類食物含有膳食纖維，這種纖維又利于刺激消化道運動的效果，會在腸道發(fā)揮作用，增加大便的體積，有利于宿便的排出。

多喝酸奶

腸胃不好的人群，喝冰涼的酸奶可能會使腸胃受到刺激，接著就會拉肚子。但是酸奶中的益生菌是幫助消化的，它可以讓腸道內(nèi)的纖維素發(fā)酵，促進腸道蠕動。如果你存在通便困難的情況，建議可以多喝點酸奶補充益生菌。

按摩腹部

每天按摩腹部是非常有效的方法。按摩腹部可以促進腸道運動，有助于腸道消化。當然按摩可不是隨便按按就可以了。我們可以順著腸道的方向，以順時針畫圈，每次10圈，并在肚臍左下角、右下角、左上角3個點按壓10下，以促進腸道蠕動，助于糞便的排出。

服用藥物

選擇一款安全有效的藥物，治療便秘就可以事半功倍了。那么有哪些藥物治療便秘的效果更好呢？比如首薈通便膠囊，全方由8種中藥藥材組成，原材料均選用道地藥材，如人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。此外，首薈通便膠囊服用方便，膠囊制劑，一次2粒，一日3次。

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