蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜水可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，還能起到促進(jìn)排便的作用，由于方法簡(jiǎn)易，因此很多人都樂(lè)于嘗試。

但是喝蜂蜜水也是有講究的，蜂蜜水減肥的4個(gè)誤區(qū)你知道嗎？

清晨空腹飲用

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不正確的。蜂蜜水中含有大量的糖分，飲用后，要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃腸胃環(huán)境的作用。

睡前飲用

臨睡時(shí)喝蜂蜜水，不是人人適用的。此時(shí)飲用蜂蜜水，會(huì)使血糖快速提高。而夜睡時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，稀釋血粘稠度，可以說(shuō)是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。

體質(zhì)不同飲用方式不同

燥熱體質(zhì)的人應(yīng)使用冷開水泡飲，虛寒體質(zhì)的人用溫?zé)崴疀_泡，否則會(huì)引起腹瀉。蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效，所以要在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜。也可以將蜂蜜直接食用或和面包等一起食用，還可以與酸奶、果汁等混合食用。

飲用過(guò)量

一日內(nèi)不超過(guò)10-30g（約1-3湯匙），蜂蜜可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。蜂蜜忌溫、熱服用，會(huì)使生物酶失活，損失維生素，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開水食蜜為佳。

以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜。