“喝涼水都能長胖”是易胖體質(zhì)的朋友常掛在嘴邊的一句話，那么什么是易胖體質(zhì)呢？易胖體質(zhì)能減肥成功嗎？

什么是易胖型體質(zhì)？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分別屬于新陳代謝與儲存能量兩大系統(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。反之，人體就會偏向易胖體質(zhì)。

易胖體質(zhì)減肥方法：

雖然易胖體質(zhì)相對來說很不容易減肥，但是并不代表不能夠成功減肥，堅持以下幾個方法，相信易胖體質(zhì)的朋友也能擁有苗條的身材。

一、嚴格控制一天攝入熱量

我們都知道，當我們攝入過多的熱量而沒有消耗相對應的能量時，這些剩余的熱量會堆積在我們的體內(nèi)，從而導致肥胖。所以要成功減肥首先要控制好飲食，減少熱量的攝入。平時應選擇低脂、低卡的食物，如白肉類（雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等，并且烹調(diào)方法要多選用蒸、煮、灼的方法，少油、少鹽，每一餐都不要過飽，以七分飽為最合適，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能帶點饑餓感入睡是最好的。

二、吃飯細嚼慢咽

暴飲暴食是減肥的克星，如果你屬于易胖體質(zhì)，吃飯的時候更是要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質(zhì)的朋友一定要細嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。

三、每天安排適量的力量訓練

要想成功減肥，適當?shù)倪\動是必不可少的。有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。只有堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，才能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過一小時。每個人可根據(jù)自身的身體情況，選擇一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、打太極、跳廣場舞等，運動強度不宜過于激烈。

四、藥物治療達到減少脂肪、減輕體重的效果

除了以上通過控制飲食和增加運動量來減肥，藥物治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的一種手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，如舒爾佳。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次，即可。

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