吃什么可以達(dá)到瘦身的效果呢？女生天生就是吃貨，要女生節(jié)食減肥似乎有點(diǎn)難。那么有沒(méi)有不節(jié)食就可以減肥的辦法呢？‘其實(shí)只要吃對(duì)食物，你也可以輕松瘦下來(lái)，下面小編為大家介紹幾種減肥食譜，大家學(xué)起來(lái)吧。

番茄大蒜湯

做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時(shí)即可。在經(jīng)期后第四周連續(xù)喝兩天番茄大蒜湯，并且不進(jìn)食其他事物，能有效減肥。

木瓜紅棗燉鮮奶

做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

牛奶+蘋(píng)果瘦身

做法：第一天：全天只能吃蘋(píng)果，約5~6個(gè)蘋(píng)果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續(xù)牛奶+蘋(píng)果減肥。

黑巧克力減肥法

做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。備注：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應(yīng)該控制在50克以內(nèi)，不可過(guò)量吃。經(jīng)期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經(jīng)等不適哦。

排毒減肥粥之鮮葵粥

做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。作用：可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

每餐只吃一種蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)減肥法的關(guān)鍵精髓就是取代讓我們發(fā)胖的兇手碳水化合物，不過(guò)比起節(jié)食，這種瘦身方法根本就是愛(ài)吃的人的福音，但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物，改進(jìn)食蛋白質(zhì)就一定瘦，同時(shí)攝取多種蛋白質(zhì)效果不會(huì)比較好。因?yàn)椴煌N的蛋白質(zhì)，需要不同的時(shí)間和不同的消化液來(lái)進(jìn)行消化，一餐吃完，要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質(zhì)很困難，而蛋白質(zhì)又是一種比其他養(yǎng)分更難消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，每餐最好選擇一種上述說(shuō)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝取即可。