更年期是女性的“必經(jīng)之路”，不僅身體機(jī)能開始下降，而且身材更易發(fā)胖走形。明明三十幾歲的時(shí)候，身材還是纖細(xì)的。一到更年期，身材就變得臃腫起來，這到底是什么原因?qū)е碌哪?？更年期肥胖又該如何減肥呢？

更年期易長胖的原因

1、新陳代謝下降

隨著年齡的增長，女性朋友的新陳代謝也會隨之下降，但是脂肪組織卻在增長，再加上更年期的女性朋因?yàn)轶w力下降等原因，運(yùn)動(dòng)量也逐漸變少，消耗熱量自然也少。而體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多，由此引發(fā)肥胖。

2、雌激素水平下降

雌激素主要是通過降低神經(jīng)肽的量和抑制其作用，影響脂肪代謝。但是進(jìn)入更年期之后，女性的雌激素水平也隨之下降，也就沒有了足夠的雌激素參與脂肪代謝，所以更年期的女性相對來說更容易發(fā)胖。

更年期如何有效減肥？

1、減少脂肪的攝入

飲食調(diào)節(jié)是減肥不能缺少的環(huán)節(jié)，首先要控制碳酸化合物和脂肪的攝入，葷素搭配要合理。多吃蔬菜、水果，避免甜食。盡量食用植物油。

2、多運(yùn)動(dòng)跳廣場舞

廣場舞相對于其他劇烈運(yùn)動(dòng)來說更受中年婦女青睞，因?yàn)閺V場舞動(dòng)作簡單且具有節(jié)奏感，中年婦女跳廣場舞除了達(dá)到娛樂的目的，同時(shí)也能減肥減脂哦！快點(diǎn)跳起來，跟著節(jié)奏減掉小肚腩吧！

3、調(diào)節(jié)好心理平衡

情緒波動(dòng)大時(shí)女性在更年期時(shí)一個(gè)顯著的癥狀表現(xiàn)，更年期的女性朋友容一急躁、發(fā)怒。而大部分的女性朋友在消極郁悶時(shí)通常是通過食物來對抗這些負(fù)面的情緒，吃得多，當(dāng)然就容易發(fā)胖了。其實(shí)只要女性朋友正確了解更年期，多學(xué)習(xí)更年期保健知識，保持樂觀的心態(tài)面對這個(gè)人生的必然階段，消除顧慮，穩(wěn)定情緒，即可順利渡過更年期。

4、隨餐一粒舒爾佳減肥更輕松

更年期吃舒爾佳是現(xiàn)代女性減脂減重的最常用的減肥方法。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳作為非中樞神經(jīng)作用減肥藥之一，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次就能達(dá)到明顯的減肥效果。緩解更年期肥胖，使女性重塑苗條身材！

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