有句話叫做“在正確的時間做正確的事情”，那么減肥是不是也是一樣呢？事實(shí)上，如果你把握正確的減肥時機(jī)，在最佳時刻減肥的話，那瘦身效果就會非常好。那么什么是減肥的最佳時機(jī)呢？

一、晨起時刻

人體在清晨起床的時刻，已將有近8-10H處于于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，所以我們必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來源。

二、7點(diǎn)后

經(jīng)過一晚上，體內(nèi)的能量幾乎被消耗殆盡。這是的身體就如同一架快沒油的機(jī)器。要讓身體恢復(fù)，需要進(jìn)食提供能量，進(jìn)而能提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，英國一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間，發(fā)現(xiàn)早餐安排在早上7點(diǎn)之后更有利于減肥。

三、7點(diǎn)~8點(diǎn)

早上運(yùn)動能夠加快脂肪燃燒。因?yàn)槌窟\(yùn)多安排在早餐前，身體沒有攝入足夠的碳水化合物，如果晨運(yùn)過于劇烈容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。所以，晨運(yùn)做好選擇一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時間為半個小時左右即可。切忌空腹運(yùn)動。運(yùn)動前可以吃一些簡單的食物，如一個小面包，一個蘋果等。

四、午餐前半小時

午餐前的半個小時，一般都是人最“餓”的時刻，午餐前半小時最好吃點(diǎn)粗糧食物、無糖酸奶及水果，不僅因?yàn)樗鼈儽容^利于消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

五、14點(diǎn)

經(jīng)過上午的工作是時候讓自己小憩一下，來個15-20分鐘的午睡，可以很好地為身體充電，緩解疲勞，同時又不會影響晚上的睡眠質(zhì)量。有助于維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。

六、16點(diǎn)-21點(diǎn)

鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r運(yùn)動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。

七、20-21點(diǎn)

運(yùn)動過后喝一杯低脂酸奶不僅可以緩解運(yùn)動后的饑餓感，還可以幫助消化，另外酸奶還可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。

八、21-22：30

21點(diǎn)后遠(yuǎn)離電腦、電視、電話，徹底斷電，電器發(fā)出的藍(lán)光會影響睡眠質(zhì)量，讓人不易入睡，因此在入睡前建議斷電，洗個熱水澡，徹底放松身體緊繃的肌肉，為睡眠營造一個舒適的環(huán)境，平靜的心情。