日前，隨同導(dǎo)演馮小剛和編劇劉震云來(lái)沈陽(yáng)宣傳《我不是潘金蓮》的范冰冰讓影迷驚呼：“怎么瘦了這么多!”告別微胖界的范冰冰，對(duì)于即將過(guò)去的2016年滿(mǎn)意得不能再滿(mǎn)意。再多人批評(píng)她花瓶，她還是拿了國(guó)際電影節(jié)的影后。

　　前面有記者朋友調(diào)侃她，照目前的身材已經(jīng)不能叫“范小胖兒”了。她笑得開(kāi)懷?！拔液芏嗄甓紱](méi)怎么嘗試減肥。李晨每天都去健身房，差不多兩小時(shí)，我希望多一點(diǎn)時(shí)間在一起，我就想我也可以試試，等于是陪著他，就一起健身。”范冰冰調(diào)侃：“他做教練的欲望很強(qiáng)烈，他會(huì)展示一下健身的能力。我覺(jué)得，確實(shí)去健身房瘦身的效果很明顯，后來(lái)我就又嘗試把晚飯停一停，就變成你們看到的這樣了?！?/p>

　　下面我們來(lái)分享下，其他的有效減肥方法，一塊來(lái)看看吧：

　　早晨起床一杯溫開(kāi)水

　　早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物

　　每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

　　合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)

　　很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類(lèi)，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

　　飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹

　　飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

　　晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食

　　絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

　　通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。