一年前，身高180cm的盛先生體重246斤。有一天，他3歲的女兒對他說：“如果幼兒園小朋友說你是個(gè)大胖子，我就不要你接送了！”為了女兒，盛先生開始了他的減肥之旅，先是走路然后跑步，控制飲食。如今，32歲的他再站上體重計(jì)一稱，150斤，與一年前相比足足收了近100斤！

看到胖爸減肥成功很勵(lì)志吧？別急，只要方法得當(dāng)，你也一樣可以減肥成功。小編找來一些成功人士的減肥經(jīng)驗(yàn)跟大家分享，跟著下面的方法做，相信你也很快能減肥成功的！

控制熱量均衡營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)是生活中應(yīng)該抱有的飲食態(tài)度，做到保證健康的同時(shí)又可以減輕體重。那這一點(diǎn)更是百利而無一害的。身體吸收營養(yǎng)就像木桶原理，長板再長但不吸收，就會(huì)從短板處流失。所以有錢可以吃很多的美味和各種補(bǔ)品，但是卻做不到攝入全面均衡的營養(yǎng)，現(xiàn)代大部分人不是缺營養(yǎng)，而是無法做到營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)不在多，而在于： 全面、均衡。控制食物熱量攝入對減肥很重要，但單靠控制熱量是完全不夠的，還需要考慮減肥過程體內(nèi)的營養(yǎng)補(bǔ)充全面與均衡，減肥過程如沒有全面均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充是極易反彈的，而且還有可能反彈得比以前更胖，最科學(xué)的減肥就是要讓體內(nèi)補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個(gè)基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達(dá)到減肥目的。

重視熱身運(yùn)動(dòng)

很多人開始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時(shí)間。但是其實(shí)這樣的話你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時(shí)刻，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)你的身體溫度每增高一度，你的細(xì)胞會(huì)相應(yīng)增加約13%的代謝率。在運(yùn)動(dòng)之前做一個(gè)至少5分鐘的簡單到中等強(qiáng)度的熱身運(yùn)動(dòng)，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動(dòng)起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會(huì)獲得更大的提高。

藥物減肥更便捷

舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。舒爾佳適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素（高血壓、糖尿病和高血脂癥）的超重患者，舒爾佳通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。所以對于想要控制體重的愛美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年等人群也非常適用。

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