現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)各種疾病很多，其中便秘是一種非常常見的疾病，受眾范圍也很廣，特別是對(duì)上班族來說，便秘更是難以預(yù)防與治愈，不過中醫(yī)認(rèn)為，多吃30種食物可以預(yù)防便秘，下面就一起來了解下吧。

　　便秘食療

　　排毒通便之食療法

　　第一，一斤葡萄洗凈后空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升涼白開水。

　　第二，普通柚子一個(gè)空腹吃完。

　　第三，每頓午餐吃50克糙米飯。

　　第四，白蘿卜200克切條在熱水中燙熟后加調(diào)料吃。

　　第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個(gè)是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子里堆積不會(huì)變硬。

　　第六，苦麻菜當(dāng)涼菜吃。蘸醬啊什么的。

　　第七，魚腥草。

　　第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,(稍大點(diǎn)的勺子)。喝的時(shí)間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。

　　第九，空腹喝蜂蜜。其實(shí)蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒有用!!涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜。

　　第十，香蕉醋。做法：(約15次的分量)香蕉一根(去皮100G)紅糖100G蘋果醋200ML

　　1：香蕉去皮后間隔1公分切段

　　2：準(zhǔn)備一個(gè)寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。

　　飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個(gè)一次，順便吃腌過的香蕉。

　　注：沒有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。

　　第十一，早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。

　　第十二，炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然后加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水(不吃米)，喝完不到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了，沖進(jìn)廁所排毒去吧!

　　注：1.要加鹽，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加

　　2.煮的時(shí)候要加茶葉，基本什么茶都可以

　　3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點(diǎn)(一般一次至少400ml)。因?yàn)槭强崭梗圆杈蛣e加太多了

　　第十三，益生菌類飲品。適用于任何體質(zhì)。是改善腸內(nèi)菌群的，對(duì)于經(jīng)常便秘的人，有改善腸胃的效果。

　　第十四，苦瓜茶。主要適用于熱性體質(zhì)。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝?？喙鲜菦鲂?這個(gè)就要因人而異了)，每天泡兩三片，喝上一整天。

　　第十五，涼茶。主要適用于熱性體質(zhì)。大便干燥，人也暴躁，感覺體內(nèi)有股火，煩的自己也亂七八糟的。喝涼茶去火去燥，對(duì)于改善大便有好處。借助涼茶，也能見見改善自己的熱性體質(zhì)。

　　第十六，早：蜂蜜水，豆?jié){，純燕麥，中午：純燕麥，蜂蜜(干吃)，下午：純燕麥，蜂蜜(干吃)，然后一天平均BB4-5次!感覺肚子徹底干凈了!

　　第十七，紫薯(又名川山紫)。

　　第十八，返璞歸真源本酵素(臺(tái)灣的，純天然的),有點(diǎn)小貴，不過效果很好，現(xiàn)在全家都有在喝，因?yàn)樗粏螁吾槍?duì)便秘哦。特別對(duì)女性長期喝效果超贊。

　　第十九，先一碗核桃蜂蜜水(就是放1~2個(gè)核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水)+橄欖油炒菠菜200g +菠蘿半個(gè)250g左右++一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥，早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油!

　　第二十，早上空腹一個(gè)核桃仁三個(gè)紅棗6粒生花生9粒枸杞。

　　第二十一，整個(gè)梨榨汁，不要扔掉核，然后加一點(diǎn)蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周。

　　第二十二，烤蘋果會(huì)在保留蘋果本身營養(yǎng)的同時(shí)，會(huì)增加八倍的果膠哦，可以緩解便秘，味道酸甜，也很不錯(cuò)哦!把蘋果放到微波爐里，大火烤五分鐘就可以了!

　　第二十三，把山藥和薏仁打成粉，放入鍋里加水，煮開就可以了，早上空腹當(dāng)早飯吃，對(duì)脾胃超好的，而且利水腫。

　　第二十四，混合茶：綠茶菊花決明子。

　　第二十五，蜂花粉和蜂蜜各兩勺兌溫開水，每天早晚各喝一次。

　　第二十六，亞豬(公豬)油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加熱的油的性質(zhì)會(huì)改變，每天早上空腹一小勺，溫水沖服。嫌腥味大可以加適量的蔥花。。。很有用，不會(huì)長胖的。。。。堅(jiān)持一月可見效，三個(gè)月根除便秘。

　　第二十七，吃花生也會(huì)滑腸。

　　第二十八，吃木瓜,一次吃半個(gè)甚至一個(gè)。

　　第二十九，吃苦瓜，生的。

　　第三十，200G南瓜煮熟+5G-10G熟豬油。

　　以上是便秘食療的三十種方法，大家選擇適合自己的方法嘗試下，注意各位早日擺脫便秘的苦惱。