29歲李小姐因近一個(gè)月便血而到醫(yī)院檢查。在做腸鏡中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她整個(gè)大腸黏膜都是墨黑色，以致細(xì)小病變根本就看不清楚，醫(yī)生只有勉強(qiáng)做完腸鏡，排除了一些大的問題。

檢查結(jié)束后，醫(yī)生問李小姐最近是否在吃什么特別的東西。李小姐稱，自己每天會(huì)吃一種排毒美容產(chǎn)品，這種產(chǎn)品是她在朋友圈看到好友推薦的排毒保健品。因?yàn)樗斜忝氐膯栴}，就買了一些開始吃。沒多久，便秘的困擾果然緩解了，可不到兩個(gè)月，她就開始腹瀉，直到大便帶血。

據(jù)專家介紹，市面上的排毒、通便的保健品大多含有瀉藥的成分，部分刺激性瀉藥含有番瀉果實(shí)、番瀉葉、大黃、蘆薈一類通便的成份，依靠這些藥物起到通便的作用，也是這類所謂的保健品真正有效的關(guān)鍵所在。但是長(zhǎng)期使用這類刺激性瀉藥，可導(dǎo)致大量色素在腸黏膜中沉積，使腸表面變成黑色，即稱為大腸黑變病。

看了上面的文章李小姐的經(jīng)歷，我們應(yīng)該知道便秘患者最好不要亂吃保健品。那么如果我們有排便不規(guī)律的現(xiàn)象，該如何緩解呢？

第一，要有良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)排便?？稍谠绮秃笕鐜?，這時(shí)易于排便，無論有無便意到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁，排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要做其他的事情。

第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反會(huì)加重便秘）。增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。

第三，要增加運(yùn)動(dòng)量，早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實(shí)在沒有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

第四，要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心理狀態(tài)，偶爾的一次便秘不要有心理負(fù)擔(dān)。

第五，對(duì)于部分慢性便秘者短時(shí)間的藥物輔助治療是必須的。

如可以遵醫(yī)囑服用魯南制藥生產(chǎn)的首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是純中藥制劑，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，無明顯毒副作用，無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)。所以在遵循醫(yī)囑的情況下服用首薈通便膠囊，不用擔(dān)心會(huì)像李小姐那樣腸道變黑！

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