隨著生活水平的提高，不僅是大人在發(fā)胖，孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越來越多，吃的太好，運動太少是造成兒童肥胖的主要原因。很多家長開始擔心孩子過胖會引發(fā)其他疾病，所以開始了兒童減肥計劃。來看看哪些減肥是適合兒童的！

引起兒童肥胖的主要因素

飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質(zhì)、低纖維食品是發(fā)胖主要原因。

運動不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運動，因而導致多余熱量轉變成脂肪沉積體內(nèi)，日積月累之后就會愈來愈胖。

遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率。

激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂茫喝缒I上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹都可能導致肥胖。

兒童怎樣減肥最快最有效：

1、控制食量

肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養(yǎng)，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

2、減少零食

有些兒童的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

3、加大運動

兒童本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。

4、提升睡眠

孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

兒童減肥三不宜

1、不宜學成人節(jié)食

兒童時期是生長發(fā)育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發(fā)育。

2、不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產(chǎn)生兩方面的不良后果：

身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年后患心血管疾病的危險因素。

這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

因此，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。

3、不宜忽視孩子的感受

專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業(yè)的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等，都會使孩子傾向于貪食。