久坐族是最容易出現(xiàn)小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那么對于還未出現(xiàn)的小肚子該如何預(yù)防呢？對于已出現(xiàn)的小肚子又該如何減掉呢？

清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦！

飯后站立半個小時

飯后久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。

多喝酸奶

喝酸奶對于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因為酸奶能改善腸道系統(tǒng)，避免腹部脂肪堆積。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

走路減肥

走路也是瘦腹的一種方法，因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導(dǎo)致的腹部肥胖，所以趁著休息時間或者上下班時間出去多走走，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。

拍打除脂肪

手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

洗澡按摩

洗澡的時候，你可以在肚臍上擦一點沐浴乳，然后雙手合十放在肚臍上，順時針和逆時針各按摩50圈，反復(fù)的做這個動作5分鐘左右，一個月之后，你不僅發(fā)現(xiàn)腰圍變小了，腹部也變得非常緊實平滑。

不要暴飲暴食

暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規(guī)律性就行了，一段時間后，自然就會習(xí)慣了。并且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那么堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！