減肚子方法多之又多，但但并不見得每一個減肥方法有效果，有的減肥方法雖然好，但是你做的方法和要領不正確，會帶來相反的效果。不減肚子，反而會讓肚子越來越大。所以就需要你在減肚子的過程中警惕上面的這些易犯的運動減肥誤區(qū)了。

節(jié)食

減少進食就不會胖？這種思維是萬萬不可采用的，一個人必須每天汲取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才能維持日常的活動需要，保證充足的營養(yǎng)才能促進新陳代謝正常運行，盲目地節(jié)食不僅不能達到瘦腹部的作用，還會阻礙新陳代謝的運行，從而阻礙體內(nèi)毒素的正常排出。肚子的小肚腩沒減下來，身體素質(zhì)還下降了。

高強度運動鍛煉可以快速甩肚子贅肉

很多MM普遍認為，運動的強度越高對于甩掉小肚腩的速度就會越快。因此她們?yōu)榱丝焖贉p掉肚子上的脂肪，就會開始盲目地進行一系列的高強度瘦肚子的運動方式。在每次運動的時候，都會自己將運動的次數(shù)加倍提高，認為這樣就可以加快打造平坦小腹。

事實上，自己盲目地提高運動的強度對于減肚子反而是沒有成效的，如果一旦運動強度過大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運動鍛煉的時候，最好就是能夠根據(jù)健身教練的指導進行適量的運動，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

只吃水果和和蔬菜可以減肚子

既然節(jié)食不能夠減肚子，那么如果是吃沒有熱量的水果和蔬菜就一定會擺脫小肚腩的困擾。因為吃水果和蔬菜就可以讓身體內(nèi)的新陳代謝功能持續(xù)正常運作下去，而身體在此時又不會有脂肪的攝取，對于甩掉小肚子贅肉肯定是非常有效。因此很多MM在這種觀念下每天就只是吃水果和蔬菜來充饑和補給營養(yǎng)。

對于減肥來說，營養(yǎng)均衡的攝取是非常重要且關鍵的，即使是在減肚子的時候也要牢牢把握這個準則。為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因為在這個為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)成分，因為這些成分對于降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜當中，有些水果和蔬菜也會含有豐富的淀粉成分，所以在進行飲食減肚子的時候一定要均衡飲食。

仰臥起坐

從小開始做的仰臥起坐竟然是錯的？仰臥起坐并不能減少腹部的小肉肉？沒錯，一般人在做仰臥起坐的時候，是利用頭部和臀部的力量，而不是利用腰部的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的訓練。相反，長期用錯誤的姿勢做仰臥起坐，還可能導致脖子脊椎受損。