酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說(shuō)酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問(wèn)題。既然酸奶有這么棒的減肥效果，小編就給大家介紹一個(gè)快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有意想不到的效果哦！

周一

早餐：酸奶、蘋(píng)果、雞蛋

午餐：米飯（一小碗）、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

周二

早餐：全麥吐司、酸奶

午餐：糙米飯1碗、蒸蛋、蔬菜湯

晚餐：海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗

晚餐：煮蝦（數(shù)只）、涼拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐：大米粥（一小碗）、橙子一個(gè)、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份

晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、生黃瓜一根、酸奶一份

周五

早餐：白粥（一小碗）、水煮蛋1個(gè)

午餐：雜米飯1碗、炒草菇、冬瓜湯

晚餐：白米飯1碗、水煮空心菜、香菇湯

周六

早餐：白吐司2片、酸奶

午餐：白米飯1碗、涼瓜炒蛋

晚餐：番茄肉醬意大利面、黃瓜生菜沙拉

周日

早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根、酸奶一份

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、酸奶一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根

飲食須知

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、飲用時(shí)，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，味道也會(huì)有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場(chǎng)上賣(mài)的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

5、做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好。