據(jù)香港媒體報道，中國“跳水皇后”伏明霞曾于奧運(yùn)奪得四金一銀的傲人成績，她24歲時嫁給當(dāng)時香港財政司司長梁錦松，婚后育有1女2子，幸福美滿。日前她與家人現(xiàn)身香港科學(xué)園“競步善行2015”，參加1公里親子接力賽，3名兒女精神抖擻，反而曾貴為國寶級兼奪金無數(shù)的前跳水皇后伏明霞，就不復(fù)當(dāng)年勇，37歲的她婚后專心相夫教子，無視身形走樣，跟當(dāng)年跳水英姿實(shí)在相差遠(yuǎn)矣。

不少女性朋友婚后也當(dāng)上了家庭主婦，日日買菜煮飯，相夫教子。本來苗條的身材日漸熬成了水桶腰加拜拜肉的中年中年壯碩型組合。加上現(xiàn)在秋季人們代謝減緩，胃口變好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何減肥？下面幾個實(shí)用小貼士能夠幫到你。

1、適當(dāng)控制食欲

秋天人的食欲好，而且秋天正是進(jìn)補(bǔ)時候，人們會有一種以“進(jìn)補(bǔ)”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。越久不吃東西，人們對食物的欲望越強(qiáng)烈。但如果不久進(jìn)食一次，人們就能控制住食欲。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點(diǎn)低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規(guī)劃好每天攝入的熱量。

2、注意補(bǔ)水

進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因?yàn)樘鞖飧稍?，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補(bǔ)水，尤其是在運(yùn)動后。運(yùn)動后要補(bǔ)充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

3、每天早上都要吃早餐

別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。

4、以有氧運(yùn)動為主

天氣轉(zhuǎn)涼后，做無氧運(yùn)動容易引起身體不適，因此秋季運(yùn)動減肥優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項(xiàng)目沖擊力低，老年人也適合做。

5、飯后靠墻站立

飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠墻站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

6、養(yǎng)成每天稱體重

體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當(dāng)你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當(dāng)你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。