經(jīng)期減肥 你做好飲食和運動減肥了嗎？你還在靠努力節(jié)食來讓自己減肥而奢望得到好身材嗎?想不要讓煩人的經(jīng)期變成你的減肥小助手，其實每個月的經(jīng)期就是女人完善自身的最好時機(jī)，也是MM們減肥的小法寶，聰明的女生懂得利用這個時期來讓自己更美麗。下面讓小編來教漂亮的MM們經(jīng)期利如何讓自己瘦得容易，同時又瘦得健康和美麗。

　　一、 飲食控制減肥法

　　經(jīng)期一開始，就會進(jìn)入卵泡期。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束時，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來狀態(tài)。此時就是開始減肥的絕佳機(jī)會。在這一周里，要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進(jìn)行激烈的運動燃燒脂肪。

　　二、飲食特別注意事項

　　1.飲食不要松泄，保持健康的節(jié)食千萬不要放縱口欲，這時吃多是最容易胖的。(多吃高纖維食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)的同時，幫助減肥。)

　　2.雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說不定體重很容易就下降。(少吃甜食，不要覺得經(jīng)期的時候吃什么都不會發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重，不但起不到經(jīng)期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦。)

　　三、 運動刺激減肥法

　　我們每天可以做半小時的有氧運動，注意有氧運動一定要做半個小時以上才有燃燒脂肪的效果哦。

　　對減肥比較好的有氧運動是快走運動，它對燃燒體內(nèi)的脂肪最有效。要注意的是，快走時腹部要用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的瘦腹效果。

　　每次在做完“快走運動”后，你會感到你的小腹是緊繃的，這屬正常現(xiàn)象，是腹部脂肪分解的必經(jīng)過程，一般三天左右腹部就能恢復(fù)柔軟。

　　經(jīng)期減肥 你做好飲食和運動減肥了嗎？在經(jīng)期減肥懂得抓住重點會讓你收獲一個完美的自己，現(xiàn)在，MM們現(xiàn)在知道經(jīng)期減肥的重點就是飲食和運動了嗎?要記得在女人每個月好朋友來臨的日子里堅持飲食和運動減肥法哦，努力的堅持會成就一個完美的自己，你會讓自己以后的每一天都是以最青春的身材來度過。