近日，韓國(guó)女子團(tuán)體4minute為她們的新專輯做宣傳，而團(tuán)員泫雅更是穿著熱褲勁歌熱舞，充分展現(xiàn)了她那修長(zhǎng)的美腿。這雙修長(zhǎng)的美腿不僅瞬間迷倒了一眾男生，同時(shí)讓一眾的MM們羨慕不已?！暗降自鯓硬拍軗碛羞@樣的美腿呢？”相信這是MM們都想要提出的疑問(wèn)。那今天，小編就來(lái)教你如何才能擁有一雙性感修長(zhǎng)的美腿。

辦公室瘦腿法

步驟一：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

步驟二：然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

生活瘦腿法

1、雙腳晃動(dòng)

如果全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)以及內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝過(guò)慢，造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳部踧踖就能輕松促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踩腳踏車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。整個(gè)過(guò)程持續(xù)兩分鐘，能有效使全身血液循環(huán)恢復(fù)通常，燃燒脂肪，同時(shí)還能改善睡眠。

2、敲擊腳底

每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管排泄暢通，并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時(shí)間大約為2分鐘。

3、赤腳行走

赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能地讓掌心受到刺激?？梢試L試走卵石路，或者在家中準(zhǔn)備一塊帶有圓潤(rùn)突起的墊子。

4、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強(qiáng)記憶力?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，畫圈揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘。也可以用手畫圈揉搓小趾外側(cè)，因?yàn)橛洃浟εc小腦相關(guān)，而小趾又是小腦的反射區(qū)，因此揉搓小趾有增強(qiáng)記憶力的作用。

穴道瘦腿法

血海穴

位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個(gè)穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠?jī)?nèi)側(cè)有一明顯酸痛點(diǎn)就是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝，大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。

伏兔穴

在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來(lái)的位置就是，像一只小兔子。

承扶穴

請(qǐng)大家先站立起來(lái)，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點(diǎn)部分就是承扶穴。

委中穴

我們整條腿的中間，還有一個(gè)橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。