俗話說(shuō)“女人都是水做的”，水分對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要，肌膚缺水就會(huì)干燥、長(zhǎng)皺紋，大家有所不知水分是造成肥胖的一大原因，有很多女性都是上半身很瘦，而下半身卻顯得臃腫，其實(shí)這是水腫造成的，下面為大家介紹水腫型肥胖的形成原因，以及水腫型肥胖的減肥方法。

造成水腫常見(jiàn)的4大因素

1。荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來(lái)消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

2。廢物和毒素

令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系。可以說(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇！

3。攝入熱量不足

你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，這可不是聳人聽(tīng)聞的傳說(shuō)。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”。

4。攝入過(guò)多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多 。

水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀：

1、食欲一般，但手腳無(wú)力。

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下。

3、嘴里發(fā)粘；易壞肚子。

4、早晨起來(lái)時(shí)眼睛等部位浮腫。

5、四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水較多，愛(ài)吃甜食，喜好重口。

水腫型肥胖怎么減肥：

拍打按摩

這個(gè)方法很是簡(jiǎn)單，運(yùn)用簡(jiǎn)單的按摩手法來(lái)搞定其身體水腫的情況。五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，這個(gè)方法主要是針對(duì)腿部水腫的情況哦！拍打按摩能夠讓血液的循環(huán)更暢通，而適度的按摩還能夠緩解雙腿的不適應(yīng)癥狀哦！

抬高按摩

坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態(tài)，用拳頭拍打腿部，5分鐘之后換另外一條腿。如果時(shí)間充裕，那么直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進(jìn)去浸泡一段時(shí)間，堅(jiān)持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚松弛的癥狀，這還能夠改善其腿部的血液循環(huán)速度。

刮痧按摩

洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。

合圈按摩

腳踝向大腿根部慢慢按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，特別是對(duì)于膝蓋窩處用力按壓7下，膝蓋位置一直按壓至大腿根，腹股溝處可以稍微用力的慢慢按壓。

注意飲食：除水腫臉食物

1。荷葉：荷葉味甘，具有很好的擴(kuò)張血管、排水瘦身的效果，這特別是針對(duì)水腫型身材很有幫助。

2。香菇：香菇中不僅富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于加速血液循環(huán)速度，迅速消除水腫，香菇煮湯加速其營(yíng)養(yǎng)吸收的速度。。

3。薏米：薏米的利尿效果很明顯，而且薏米能夠促進(jìn)血液和水分新陳代謝，排除身體多余的水分，是很好的減肥食物哦！

4。蘋(píng)果醋：在蘋(píng)果醋中所含的果膠物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸道的消化作用，平衡身體的酸堿值有利尿作用，最終達(dá)到很不錯(cuò)的減肥效果哦！

5。冬瓜：利尿消腫、清熱消渴。而且在冬瓜中富含豐富的維他命B1及纖維，有利于加速大腸蠕動(dòng)，有效的幫助排除身體的毒素。

6。紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)，刺激腸道蠕動(dòng)，有利于加速血液循環(huán)，搞定其身體水腫的情況。