吃什么可以減肥是人們都在關(guān)注的問題，而目前十分流行的減肥咖啡法真的好嗎？咖啡究竟是不是可以加快新陳代謝呢？是不是喝了咖啡就像吃了減肥的靈丹妙藥一般？喝怎樣的咖啡才會(huì)有效？下面為大家詳細(xì)介紹。

加拿大政府一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)測(cè)試之前的12小時(shí)以內(nèi)攝入咖啡因，你不僅能夠比平時(shí)堅(jiān)持得更久，在運(yùn)動(dòng)過程中還能更好地吸收氧氣。要知道，氧氣的攝入直接關(guān)系到新陳代謝的速率，運(yùn)動(dòng)過程中，你使用的氧氣越多，消耗的熱量也就越多。

減肥咖啡真的好嗎？

贊同派：減肥咖啡能幫助消除水腫

喝咖啡究竟能不能減肥？這個(gè)問題，全世界都在無休止地探討和爭(zhēng)論中。一些專家認(rèn)為，咖啡會(huì)加快你的新陳代謝，調(diào)動(dòng)脂肪酸，在運(yùn)動(dòng)過程中見其分解氧化，讓減肥見效更快、更明顯。更深一層的作用在于，咖啡因能夠增加運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，提高他們的短期表現(xiàn)，而且咖啡因還能減輕你的運(yùn)動(dòng)傷痛，所以許多運(yùn)動(dòng)員在鍛煉之前，都會(huì)喝一杯咖啡。此外，咖啡眾所周知能提神去疲勞，提高你的機(jī)敏度。

最新一項(xiàng)針對(duì)咖啡的研究顯示，含有咖啡因的咖啡粉與減肥有著千絲萬縷的聯(lián)系?？Х纫蛴锌赡軒湍銣p輕體重，但并沒有證據(jù)顯示，你攝入的咖啡因越多，減掉的體重就會(huì)越多。也就是說，沒有實(shí)際研究數(shù)據(jù)證明，增加咖啡因的攝入量會(huì)對(duì)你的減肥起到顯著作用。

攝取咖啡還有利尿的作用。你一定聽說過許多關(guān)于明星服用利尿劑來瘦身的八卦，無論是可信度還是科學(xué)性都值得質(zhì)疑，但咖啡的確有利尿的功效。它能幫助消除水腫，排除身體多余的水分。但這并不是什么好事，如果你真的因?yàn)楹榷嗔丝Х榷?jīng)常跑廁所，它就會(huì)給你帶來負(fù)面影響：你的身體會(huì)因此流失鎂、鉀、鈉和維生素B1。#p#副標(biāo)題#e#

反對(duì)派：減肥咖啡會(huì)讓你情緒不穩(wěn)

咖啡因會(huì)干擾你身體里的伽瑪氨基丁酸，容易讓你的情緒變得不穩(wěn)定，一定程度上增加你身體和心理的壓力，在這樣的情況下，你暴飲暴食的幾率將會(huì)增大，節(jié)食計(jì)劃極有可能泡湯?；谝陨侠碛?，專家認(rèn)為，想要瘦身的人應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因。

許多體重超標(biāo)的人，特別是那些時(shí)不時(shí)節(jié)食減脂成功，之后又反彈的人，他們的體質(zhì)都具有胰島素抵抗，而這一點(diǎn)往往被人忽略。如果你的體質(zhì)本身具備這樣的特質(zhì)，那么咖啡因只會(huì)進(jìn)一步破壞你的新陳代謝效率。

咖啡因還能刺激你的腎上腺，從而調(diào)動(dòng)身體的“或戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。這種“或戰(zhàn)或逃”反應(yīng)讓身體釋放出糖分滲入到血液里，給肌肉補(bǔ)充能量。如果你的身體沒有吸收這種糖分，它便會(huì)分泌胰島素，從而產(chǎn)生胰島素抵抗。部分專家認(rèn)為，胰島素抵抗是導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病和心臟病的原因之一。

咖啡減肥避開這6大款最差的高卡路里飲品：

最糟糕的焦糖咖啡飲品

麥當(dāng)勞焦糖拿鐵（全脂牛奶，大杯）：330卡路里

這杯拿鐵咖啡含有不健康的糖類總量和沒必要的卡路里。

最糟糕的熱巧克力咖啡

星巴克白色熱咖啡（全脂牛奶和奶油）：640卡路里

最糟糕的季節(jié)咖啡飲品

鄧肯甜甜圈姜餅?zāi)描F冰：450卡路里

美國最糟糕的咖啡飲品

酷圣石冰淇淋焦糖拿鐵洛塔：1790卡路里

最糟糕的“北極”咖啡飲品

Cosi Double Oh！ 北極摩卡：434卡路里

最糟糕的巧克力咖啡飲品

星巴克雙倍巧克力碎片星冰樂（全脂牛奶和奶油）：520卡路里

喝了這瓶飲料就相當(dāng)于攝取了人體每天建議脂肪攝入量的四分之三，而其含糖量相當(dāng)于10根冰棍的含糖量。所以不要盲目的追求什么高檔次消費(fèi)，因?yàn)檫@有可能幫助你肥胖！