近來美國自然療法專家彼得·德戴蒙(Peter D adamo)倡導(dǎo)的血型飲食減肥法引起一陣熱議。這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。有人對這種減肥方法呲之以鼻，因為減肥就是“節(jié)食+運(yùn)動”沒有捷徑可循，但小編卻覺得這種減肥法為艱苦且枯燥的減肥生活帶來一點(diǎn)樂趣和動力，可以快樂的減肥，何樂而不為呢?

　　血型減肥法原理

　　根據(jù)彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進(jìn)入了人體，人體的免疫系統(tǒng)就會產(chǎn)生抗體，去抵御外來的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，這將導(dǎo)致極其嚴(yán)重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結(jié)，尤其是外源凝結(jié)素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌癥，都是因為血液凝結(jié)之故。

　　真正影響身體對食物反應(yīng)的原因是由于不同血型造成的。其原理是因為每一種血型都有其特殊的抗原體在控制著身體的機(jī)能，不同血型對不同食物元素的反應(yīng)就好像身體里的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應(yīng)。所以，同一份減肥食譜在不同人的身上，會產(chǎn)生不同的效果。

　　當(dāng)你同時依靠運(yùn)動、多吃適合自己血型的健康食物以及限制進(jìn)餐量時，你可以看到許多積極的身體反應(yīng)，比如體重降低了，身體素質(zhì)變好了，心情開朗了等等。

　　ABO各血型肥胖原因

　　A型血：

　　性格審慎行事。具自省心與忍功的A型，對於自己認(rèn)同的事，便會一板一眼的努力執(zhí)行。完美主義的傾向，輕易給自己壓力。

　　飲食習(xí)慣用餐時的氣氛假如不愉快，必定食欲大減，胃痛也經(jīng)常發(fā)生，長久下去，就成為不折不扣的清瘦美人。一旦壓力過大，使A型心理潰決時，也可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

　　B型血：

　　性格古靈精怪。樂天又善社交的B型，彷佛有用不完的精力，但作事常只有三分鐘熱度。全憑直覺行事的性格，對於不適合自己的事，便不愿研究。

　　飲食習(xí)慣喜歡呼朋引伴大啖美食，因此營養(yǎng)輕易過剩;熬夜工作或游樂時，也常進(jìn)食過量。鹽份的攝取亦常超出正常所需。

　　AB型血：

　　性格行事優(yōu)雅、神秘的AB型，具有B型的外在特質(zhì)，以及A型的內(nèi)在性情，講求客觀、富決斷力;說起話來，常令人不由自主信服。但內(nèi)在矛盾的性格，輕易導(dǎo)致焦躁與易怒，往往耐力不足。

　　飲食習(xí)慣典型的美食家與零食狂熱者，再加上對甜點(diǎn)的嗜好，身材不豐腴也難。天生體質(zhì)不適合熬夜，對睡眠時數(shù)很講究的AB型，“吃多睡多”，真是最佳寫照。

　　O型血：

　　性格十足理性、擇善、固執(zhí)的O型，有著異於常人的執(zhí)行力、體力旺盛、待人親和，在朋友中慣於扮演甘草型的人物;心寬體胖的O型人，“中廣”身材十分常見。雖是如假包換的健康寶寶，卻常疑心自己是否得了不治之癥，常令人啼笑皆非。

　　飲食習(xí)慣營養(yǎng)主義至上，吃飯就像例行功課一樣，從不耽誤;但是喜歡“打沖鋒”，三兩口就把飯扒光了。常導(dǎo)致消化不良的腸疾。

　　下面來看看小編推薦的低熱量食譜，全血型通用哦。

　　鯉魚湯

　　用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为?dú)食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

　　薏米粥

　　用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

　　冬瓜粥

　　用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ?，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

　　紅燜蘿卜海帶

　　用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

　　荷葉粥

　　用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

　　香菇瘦肉

　　雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

　　這個食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

　　豆腐因為高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。