每逢假期，都是很多人海吃海喝的假日，你是否做好了減肥準(zhǔn)備呢？很多人都愛(ài)吃一些肉食類(lèi)食物，對(duì)于想要苗條身材的MM們這可是一個(gè)大“炸彈”，所以一起來(lái)看看下面介紹的飯后減肥3妙招，讓你大節(jié)吃好也不胖：

　　吃飯多久后會(huì)長(zhǎng)肉：牛津大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，脂肪在人體中囤積的速度，通常比我們想象的要快很多。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)诔酝甏蟛秃蟮?小時(shí)內(nèi)，食物中的脂肪就會(huì)迅速積累到腰部。如果進(jìn)食早餐后，會(huì)有一少部分脂肪會(huì)儲(chǔ)存在腰部，但是進(jìn)食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都會(huì)囤積在腰部。也就是說(shuō)，如果吃了含有大約30克脂肪的晚餐，腰部隨后就會(huì)多出兩三茶匙的脂肪。長(zhǎng)此這樣，體重不斷增加也就是情理之中的事兒了。

　　所以，知道了贅肉的增長(zhǎng)時(shí)間后，我們可以在脂肪尚未囤積到身上值錢(qián)，可以想辦法將它們分解掉，這樣一來(lái)，減肥可就省事兒多了。

　　妙招一：脂肪吃多，喝點(diǎn)兒茶：如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅(jiān)果等高脂肪類(lèi)東西吃多了的話，可以隨即喝一杯古香草減肥茶。因?yàn)檫@茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個(gè)辦法。

　　妙招二：淀粉吃多，吃點(diǎn)兒黃瓜：如果餅干、面條、面包、皮薩等淀粉類(lèi)食物吃多了，可以拌個(gè)黃瓜，黃瓜可以抑制淀粉的吸收，避免脂肪生成哦！

　　妙招三：偷吃、多食后，喝些排油減肥茶：很多女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，偶爾一次吃多了，會(huì)餓上幾頓，但是這樣一來(lái)，就會(huì)多吃零食，或者是恢復(fù)正常飲食后會(huì)接著吃多，出現(xiàn)這種情況后，可以以2天1個(gè)周期的方式來(lái)調(diào)整飲食，1次“偷吃”或“吃多了”，在接下來(lái)的兩至三天內(nèi)，每天安排三小杯高纖維的排油減肥茶從一定程度上抵消高脂肪食物的增肥后果。

　　但發(fā)現(xiàn)自己吃多之后沒(méi)長(zhǎng)成肉，變成虛胖了怎么辦？

　　建議喝紅豆湯

　　紅豆是大家生活中常見(jiàn)的食物，可不要小看這些小小的紅豆，他們不僅營(yíng)養(yǎng)美味，價(jià)格實(shí)惠，還是排毒消脂的瘦身良品呢?，F(xiàn)在就來(lái)看看小編給你推薦的四款美味紅豆湯吧，讓你輕松消脂的同時(shí)，還能排毒養(yǎng)顏。紅豆瘦身原理紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來(lái)越窈窕。產(chǎn)后吃些紅小豆，不僅可以瘦身，還能催乳。

　　一、紅豆薏仁湯

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：

　　1. 將紅豆和薏仁洗凈后浸泡半日，瀝干后備用；

　　2. 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　瘦身功效：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。食用后，可以養(yǎng)顏美容，利水消腫。

　　二、蓮子百合紅豆沙

　　材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克

　　做法：

　　1.將紅豆、蓮子、百合洗干凈后，用清水泡浸兩小時(shí)；

　　2.水煮開(kāi)后，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；

　　3.煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲半小時(shí)；

　　4.煲至紅豆起沙和還有適量水分后，加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

　　Tips：紅豆不要浸泡太久，一到兩個(gè)小時(shí)即可，陳皮不要用太多，但要用好的。在制作過(guò)程中可以加水，但是豆和水的比例就要看個(gè)人喜好了，當(dāng)然紅豆沙不能煮出來(lái)太少豆，紅豆湯就可以稀一點(diǎn)。冰糖要適量，一定要最后加。最后轉(zhuǎn)用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。

　　三、美白祛斑湯

　　材料：綠豆5錢(qián)、紅豆5錢(qián)、百合5錢(qián)

　　做法：

　　1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈后，用適量清水浸泡半小時(shí)。

　　2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。

　　3.依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

　　功效：清熱美白，滋潤(rùn)肌膚。

　　四、紅豆黑米粥

　　原料：紅豆、黑米、白砂糖

　　做法：

　　1.紅豆和黑米洗凈后，用清水浸泡5小時(shí)以上。

　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

　　功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。