肚子絞痛、腹瀉、嘔吐，去看診時醫(yī)生卻說你是腸胃型感冒？其實這是病毒性腸胃炎，是腸胃被輪狀病毒、諾羅病毒等病毒感染導致腸胃發(fā)炎，讓人產生惡心、上吐下瀉、腹部痙攣、頭痛發(fā)燒等癥狀。當腸胃炎造成食欲不振時，可以照著以下的飲食指南，減緩胃腸不適并補充營養(yǎng)，讓腸胃炎加速痊愈！

腸胃炎適合的飲品

1、白開水、冰塊。多喝白開水，補充對的水分，是治病的不二法則。感染病毒性腸胃炎時，會有出汗、嘔吐、腹瀉等情形，導致水分大量流失，因此要補充水分，防止身體脫水。 但有時腸胃不適卻連水也喝不下，這時可以將一兩塊冰塊片含在嘴巴，避免脫水。

2、米湯。煮過糙米的水過濾、冷卻之后的「米湯」，可以補充電解質。

3、姜茶、薄荷茶 。生姜具有抗發(fā)炎的效用，飲用姜茶可以緩和惡心、嘔吐的癥狀；薄荷能夠減輕消化不良癥狀以及大腸激躁癥，泡成茶飲后舒緩胃腸不適的效果最佳，嚼薄荷口香糖也有幫助。

腸胃炎要避開的飲料

酒類和含咖啡因的飲料（咖啡、茶、可樂）等，不但會阻礙睡眠，降低人體自愈能力，也會刺激腸胃，加劇不舒服的癥狀。運動飲料雖然能補充少量電解質，但含糖量過高也會刺激已經發(fā)炎的腸胃，要避免飲用。

腸胃炎適合的食物

雖然生病總是讓人感到體力不足，但在感到惡心時，也不要勉強自己進食。另外，由于腸胃已經發(fā)炎，吃的東西也不應增加腸胃負擔，因此要以好消化的食物為主，例如香蕉、白飯、蘋果和面包。這些食物容易消化，且富含碳水化合物，能夠幫身體補足所需能量、補充營養(yǎng)素。 其中，蘋果的果皮是天然的止瀉劑，因此拉肚子時可以吃些帶皮蘋果。

腸胃炎要避開的食物

為了減少腸胃的負擔，難以消化的食物如奶類、高纖食物，以及油膩、辛辣的刺激性食物都要少碰為妙。值得注意的是，稀飯最好不要吃，煮稀飯時會熬出更多蛋白質且體積膨脹，容易使胃腸更不舒服，因此也要避免食用。

病毒性腸胃炎是傳染性的疾病，因此平常應勤洗手以預防病毒傳染。萬一真的感染了腸胃型感冒，也要勤洗手避免將病毒傳染給別人。