便秘的出現(xiàn)跟炎熱的天氣或者是不規(guī)律的生活習(xí)慣以及一些情緒都會(huì)有非常大的關(guān)系，那夏天的時(shí)候人體更容易出現(xiàn)便秘的情況，因?yàn)橄募镜奶鞖夥浅Ｑ谉?，加上生活壓力比較大，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，嚴(yán)重的時(shí)候便秘會(huì)影響到生活的品質(zhì)，那么為什么夏天會(huì)比較容易便秘呢？

便秘的原因

1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2、因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

3、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴(lài)，造成便秘。

6、老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。

便秘如何預(yù)防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類(lèi)、韭菜、蘋(píng)果、燕麥、芝麻、核桃等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效改善便秘。

另外，除了增加纖維素，還需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，這樣對(duì)緩解便秘很有好處。不過(guò)要注意少喝濃茶和咖啡。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

每日定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防便秘也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養(yǎng)成每天清晨排便的習(xí)慣，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后便秘問(wèn)題就能夠得到有效改善了。

除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結(jié)合，比如說(shuō)每天早上可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣就有利于改善腸胃的功能，特別是長(zhǎng)期久坐在電腦前面不動(dòng)的一些白領(lǐng)，更需要加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一環(huán)。